運(yùn)動(dòng)過(guò)量心臟疼可通過(guò)休息調(diào)整、補(bǔ)充水分、物理緩解、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式改善。運(yùn)動(dòng)過(guò)量心臟疼可能與心肌缺血、心律失常、肋間神經(jīng)痛、胸膜炎、氣胸等因素有關(guān)。

1、休息調(diào)整

立即停止運(yùn)動(dòng)并保持靜臥，避免進(jìn)一步加重心臟負(fù)擔(dān)。選擇通風(fēng)良好的環(huán)境，解開(kāi)緊身衣物，采用半臥位姿勢(shì)幫助呼吸。觀察15-30分鐘，若疼痛未緩解需采取進(jìn)一步措施。

2、補(bǔ)充水分

少量多次飲用常溫電解質(zhì)水或淡鹽水，每次100-200毫升，有助于維持血容量和電解質(zhì)平衡。避免一次性大量飲水增加心臟負(fù)荷，同時(shí)禁止飲用含酒精或咖啡因的飲料。

3、物理緩解

對(duì)非刺痛型疼痛可采用熱敷，將40℃左右熱毛巾敷于前胸10-15分鐘。若為銳痛則改用冰袋冷敷，每次不超過(guò)5分鐘。配合緩慢的腹式呼吸，吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)收縮，每分鐘6-8次。

4、藥物治療

若確診為心絞痛可舌下含服硝酸甘油片，心肌缺血者使用阿司匹林腸溶片，心律失?；颊甙瘁t(yī)囑服用鹽酸美西律片。所有藥物使用前需明確病因，嚴(yán)禁自行用藥。

5、就醫(yī)檢查

出現(xiàn)持續(xù)疼痛超過(guò)20分鐘、伴隨冷汗或暈厥時(shí)，需立即進(jìn)行心電圖和心肌酶檢測(cè)。必要時(shí)完善冠狀動(dòng)脈CTA或運(yùn)動(dòng)負(fù)荷試驗(yàn)，排除急性冠脈綜合征等嚴(yán)重情況。

運(yùn)動(dòng)后心臟疼痛恢復(fù)期應(yīng)保持低強(qiáng)度活動(dòng)，如散步或瑜伽，避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)。飲食選擇富含維生素B族的燕麥、深海魚(yú)等食物，限制高脂飲食。建立運(yùn)動(dòng)心率監(jiān)測(cè)習(xí)慣，使用可穿戴設(shè)備確保心率控制在220-年齡×60%-80%的安全范圍內(nèi)。每周運(yùn)動(dòng)增量不超過(guò)前一周總量的10%，運(yùn)動(dòng)前后充分進(jìn)行15分鐘熱身和放松。若反復(fù)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后胸痛，建議進(jìn)行心肺功能評(píng)估后再制定訓(xùn)練計(jì)劃。