引起糖尿病的主要原因有遺傳因素、不良飲食習慣、缺乏運動、肥胖、胰島素抵抗等。糖尿病是一種以高血糖為特征的代謝性疾病，長期高血糖可導致多種并發(fā)癥。

1、遺傳因素

糖尿病具有明顯的家族聚集性，父母患有糖尿病，子女患病概率會明顯增加。1型糖尿病與HLA基因相關，2型糖尿病則與多個基因位點有關。對于有糖尿病家族史的人群，應定期監(jiān)測血糖，及早發(fā)現(xiàn)異常。

2、不良飲食習慣

長期高糖、高脂飲食是導致2型糖尿病的重要原因。過量攝入精制糖、含糖飲料、油炸食品等，會導致血糖快速升高，增加胰島素負擔。建議控制總熱量攝入，增加全谷物、蔬菜等富含膳食纖維的食物比例。

3、缺乏運動

久坐不動的生活方式會降低胰島素敏感性，增加糖尿病風險。規(guī)律運動能幫助控制體重，改善胰島素抵抗。建議每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳等。

4、肥胖

尤其是腹型肥胖，是2型糖尿病的重要危險因素。脂肪組織分泌的炎癥因子會干擾胰島素信號傳導。體重指數(shù)超過24的人群應積極控制體重，通過飲食和運動將體重控制在合理范圍。

5、胰島素抵抗

胰島素抵抗是指機體對胰島素敏感性下降，需要分泌更多胰島素才能維持血糖正常。長期胰島素抵抗會導致胰島β細胞功能衰竭。改善胰島素抵抗的關鍵在于控制體重、增加運動、調整飲食結構。

預防糖尿病需要建立健康的生活方式，包括均衡飲食、規(guī)律運動、控制體重、戒煙限酒等。建議40歲以上人群每年檢測空腹血糖，有糖尿病家族史或超重肥胖等高危人群應增加監(jiān)測頻率。出現(xiàn)多飲、多尿、體重下降等癥狀時，應及時就醫(yī)檢查。確診糖尿病后，應在醫(yī)生指導下進行規(guī)范治療，包括飲食控制、運動療法、藥物治療等綜合管理，以預防并發(fā)癥的發(fā)生。