孕婦初期腰酸可能由激素水平變化、子宮增大、缺鈣、泌尿系統(tǒng)感染、先兆流產(chǎn)等原因引起，可通過調(diào)整姿勢、補鈣、多休息、就醫(yī)檢查等方式緩解。

1、激素水平變化

懷孕后體內(nèi)孕激素和松弛素水平升高，會導(dǎo)致韌帶松弛、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降，從而引起腰部酸痛。這種生理性腰酸通常表現(xiàn)為輕微隱痛，活動后可能加重。建議避免久站久坐，睡眠時用孕婦枕支撐腰部。

2、子宮增大

隨著孕周增加，子宮逐漸增大并壓迫腰骶部神經(jīng)和血管，可能引發(fā)牽拉性疼痛。這種疼痛多位于腰骶部，彎腰時明顯?？赏ㄟ^熱敷或孕婦專用腰帶緩解，注意熱敷溫度不宜超過40攝氏度。

3、缺鈣

胎兒骨骼發(fā)育需要大量鈣質(zhì)，若孕婦膳食鈣攝入不足，可能引起低鈣性肌肉痙攣和腰背酸痛。建議每日攝入800-1000毫克鈣，可食用牛奶、豆腐、芝麻等富含鈣的食物，必要時遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片或乳酸鈣顆粒。

4、泌尿系統(tǒng)感染

妊娠期免疫力下降易發(fā)生腎盂腎炎等感染，常伴隨腰酸、發(fā)熱、尿頻癥狀?？赡芘c細菌逆行感染有關(guān)，需通過尿常規(guī)確診?？勺襻t(yī)囑使用頭孢克肟分散片或阿莫西林克拉維酸鉀片，治療期間多飲水。

5、先兆流產(chǎn)

腰酸伴隨下腹墜痛、陰道出血時需警惕先兆流產(chǎn)，可能與胚胎發(fā)育異?；螯S體功能不足有關(guān)。應(yīng)立即臥床休息并就醫(yī)，醫(yī)生可能建議使用黃體酮膠囊或地屈孕酮片進行保胎治療。

孕婦出現(xiàn)腰酸時應(yīng)注意保持正確坐姿，避免提重物和穿高跟鞋，睡眠選擇左側(cè)臥位。日常可進行孕婦瑜伽或游泳等低強度運動增強腰背肌力量，飲食上多攝入含鈣豐富的食物如奶酪、蝦皮等。若腰酸持續(xù)加重或伴隨其他異常癥狀，應(yīng)及時到產(chǎn)科就診，避免自行服用止痛藥物。