正常血壓在什么范圍內(nèi)
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正常血壓范圍是收縮壓90-139毫米汞柱，舒張壓60-89毫米汞柱。血壓測量需在靜息狀態(tài)下進(jìn)行，避免情緒激動、運(yùn)動或飲食干擾。
血壓是血液在血管內(nèi)流動時對血管壁產(chǎn)生的壓力，分為收縮壓和舒張壓。收縮壓反映心臟收縮時血液對動脈血管的最高壓力，舒張壓反映心臟舒張時動脈血管的最低壓力。測量血壓前需靜坐5-10分鐘，避免飲用咖啡或吸煙。測量時袖帶需與心臟平齊，連續(xù)測量2-3次取平均值。血壓值可能因年齡、性別、測量時間等因素存在輕微波動。長期血壓超過140/90毫米汞柱需警惕高血壓，低于90/60毫米汞柱需注意低血壓。血壓異?？赡馨殡S頭暈、心悸等癥狀，需結(jié)合臨床表現(xiàn)綜合判斷。
日常保持低鹽飲食，每日鈉攝入不超過5克。規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動如快走、游泳，每周3-5次?？刂企w重在正常范圍，避免熬夜和過度疲勞。定期監(jiān)測血壓并記錄數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)。高血壓患者需遵醫(yī)囑用藥，不可自行調(diào)整劑量。低血壓人群可適當(dāng)增加水分?jǐn)z入，避免突然改變體位。
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