正常成年人在靜息狀態(tài)下，心跳每分鐘60-100次。心跳頻率會(huì)受到年齡、體能水平、情緒狀態(tài)以及身體活動(dòng)等多種因素影響。

心跳頻率的正常范圍因人而異。新生兒心跳較快，每分鐘可達(dá)120-140次。隨著年齡增長(zhǎng)，心跳會(huì)逐漸減慢，兒童時(shí)期的心跳通常在每分鐘80-100次。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的成年人或運(yùn)動(dòng)員，靜息心率可能偏低，達(dá)到每分鐘50-60次也屬于正常現(xiàn)象，這是心臟功能良好的表現(xiàn)。情緒波動(dòng)如緊張、興奮或焦慮時(shí)，心跳會(huì)暫時(shí)性加快。飲用含咖啡因的飲料或身體處于發(fā)熱狀態(tài)時(shí)，心率也會(huì)有所上升。測(cè)量心率應(yīng)在身體和情緒都處于平靜狀態(tài)時(shí)進(jìn)行，以獲得準(zhǔn)確數(shù)值。

維持正常心跳頻率需要注意健康的生活方式。保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免長(zhǎng)期熬夜和精神過(guò)度緊張。進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，有助于增強(qiáng)心臟功能。飲食方面應(yīng)均衡營(yíng)養(yǎng)，限制高鹽、高脂肪食物的攝入，避免過(guò)量飲用咖啡和濃茶。定期監(jiān)測(cè)靜息心率，如果發(fā)現(xiàn)心率持續(xù)低于每分鐘50次或超過(guò)每分鐘100次，并伴有頭暈、胸悶、氣短等不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，以排除心律失常等潛在健康問(wèn)題。