肌肉疼痛可能由運動損傷、肌肉勞損、感染性疾病、代謝性疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病等原因引起，可通過休息理療、藥物治療、物理治療等方式緩解。

1、運動損傷

劇烈運動或姿勢不當可能導(dǎo)致肌纖維微撕裂，表現(xiàn)為局部壓痛和活動受限。常見于運動后24小時內(nèi)出現(xiàn)延遲性肌肉酸痛。建議立即停止運動并采用RICE原則處理，48小時后可熱敷促進恢復(fù)。若疼痛持續(xù)超過1周，需排除肌肉拉傷或韌帶損傷。

2、肌肉勞損

長期保持固定姿勢或重復(fù)動作會引起肌肉慢性勞損，如伏案工作導(dǎo)致的頸肩部酸痛。這種疼痛通常呈現(xiàn)彌漫性鈍痛，晨起時癥狀明顯?？赏ㄟ^調(diào)整工作姿勢、每小時活動5分鐘、使用 ergonomic 辦公設(shè)備預(yù)防。持續(xù)癥狀者可考慮推拿或針灸治療。

3、感染性疾病

流感病毒等病原體感染可能引發(fā)全身肌肉酸痛，常伴隨發(fā)熱、乏力等癥狀。流行性肌痛癥會出現(xiàn)腓腸肌劇烈壓痛。需針對原發(fā)病治療，如確診流感可服用磷酸奧司他韋膠囊，細菌感染需用阿莫西林克拉維酸鉀片。體溫超過38.5℃時可配合布洛芬緩釋膠囊退熱。

4、代謝性疾病

低鉀血癥會導(dǎo)致肌無力伴酸痛，糖尿病患者可能出現(xiàn)痛性肌痙攣。甲狀腺功能減退引起的肌痛多伴有肌肉僵硬。這類疼痛需要糾正基礎(chǔ)代謝異常，如補鉀使用氯化鉀緩釋片，控制血糖服用二甲雙胍腸溶片。同時需定期監(jiān)測電解質(zhì)和激素水平。

5、神經(jīng)系統(tǒng)疾病

纖維肌痛綜合征表現(xiàn)為廣泛性肌肉壓痛伴睡眠障礙，多發(fā)性肌炎會出現(xiàn)近端肌群無力。這類疾病需要神經(jīng)電生理檢查確診，治療可選用普瑞巴林膠囊緩解神經(jīng)痛，重癥患者需用甲潑尼龍片控制炎癥?？祻?fù)訓(xùn)練應(yīng)遵循循序漸進原則。

日常應(yīng)注意勞逸結(jié)合，運動前后做好熱身拉伸，補充含鎂、鈣的食品如香蕉、牛奶。辦公時保持正確坐姿，每1小時起身活動。若疼痛伴隨紅腫熱痛、肌無力或持續(xù)加重，應(yīng)及時就醫(yī)排查風濕免疫性疾病或神經(jīng)系統(tǒng)病變。急性期可局部冷敷，慢性疼痛可用40℃左右熱敷袋每日敷15分鐘。