排卵期身體變化主要有基礎(chǔ)體溫升高、宮頸黏液增多、下腹隱痛、乳房脹痛、性欲增強(qiáng)等表現(xiàn)。這些變化與激素水平波動(dòng)有關(guān)，屬于正常生理現(xiàn)象。

1、基礎(chǔ)體溫升高

排卵后黃體分泌孕激素會(huì)使基礎(chǔ)體溫上升0.3-0.5℃，持續(xù)至月經(jīng)前。建議晨起未活動(dòng)時(shí)測(cè)量舌下溫度，雙相體溫曲線可輔助判斷排卵日。

2、宮頸黏液增多

雌激素作用下宮頸黏液變得清亮稀薄、拉絲度增加，類(lèi)似蛋清狀。這種變化有助于精子通過(guò)，通常持續(xù)2-3天。

3、下腹隱痛

約20%女性會(huì)感到單側(cè)下腹短暫刺痛或鈍痛，稱(chēng)為排卵痛。與卵泡破裂釋放卵子有關(guān)，多數(shù)持續(xù)數(shù)小時(shí)至1天。

4、乳房脹痛

孕激素水平升高導(dǎo)致乳腺導(dǎo)管擴(kuò)張，可能伴有乳頭敏感。通常月經(jīng)來(lái)潮前會(huì)逐漸緩解，穿戴支撐型內(nèi)衣可減輕不適。

5、性欲增強(qiáng)

排卵前雌激素峰值會(huì)提升性興奮度，屬于生物本能反應(yīng)。同時(shí)陰道分泌物pH值改變，更適合精子存活。

排卵期應(yīng)注意保持外陰清潔，避免劇烈運(yùn)動(dòng)誘發(fā)黃體破裂。若出現(xiàn)持續(xù)腹痛、異常出血或發(fā)熱需及時(shí)就醫(yī)。日常可記錄基礎(chǔ)體溫和宮頸黏液變化輔助備孕，但不宜過(guò)度關(guān)注造成心理壓力。均衡飲食和規(guī)律作息有助于維持激素水平穩(wěn)定。