月經(jīng)期肚子脹可能與激素變化、前列腺素分泌增加、胃腸功能紊亂、盆腔充血、子宮內膜異位癥等因素有關?？赏ㄟ^熱敷、調整飲食、服用藥物等方式緩解。

1、激素變化

月經(jīng)期雌激素和孕激素水平下降，導致體內水分潴留，可能引起腹部脹滿感。建議減少高鹽食物攝入，適量補充含鉀食物如香蕉，幫助平衡電解質。

2、前列腺素增加

子宮內膜脫落時釋放前列腺素，刺激子宮收縮的同時可能影響腸道蠕動，出現(xiàn)腹脹伴輕微腹瀉?？勺襻t(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊或雙氯芬酸鈉腸溶片抑制前列腺素合成。

3、胃腸功能紊亂

激素波動會影響自主神經(jīng)調節(jié)，導致胃腸蠕動減慢。表現(xiàn)為飯后脹氣明顯，可少量多餐，避免豆類等產氣食物，必要時使用二甲硅油片改善癥狀。

4、盆腔充血

經(jīng)期盆腔血管擴張壓迫直腸，可能產生墜脹感。建議采取膝胸臥位緩解壓迫，嚴重時需排除盆腔炎等疾病。

5、子宮內膜異位癥

異位內膜組織侵襲腸道時會出現(xiàn)周期性腹脹、排便疼痛，可能伴隨經(jīng)量增多。需通過超聲檢查確診，可遵醫(yī)囑使用地諾孕素片或注射醋酸亮丙瑞林微球治療。

月經(jīng)期應注意保持腹部溫暖，每日飲用生姜紅糖水促進血液循環(huán)，避免劇烈運動和生冷飲食。選擇寬松衣物減少腹部壓迫，記錄脹痛程度和持續(xù)時間，若伴隨發(fā)熱、劇烈嘔吐或持續(xù)不緩解需及時婦科就診。平時可練習腹式呼吸和溫和瑜伽幫助舒緩盆腔肌肉緊張。