去痘痘可通過清潔皮膚、調(diào)整飲食、規(guī)律作息、局部用藥、物理治療等方式改善。痘痘通常由皮脂分泌過多、毛囊角化異常、細菌感染、激素水平變化、遺傳等因素引起。

1、清潔皮膚

每日用溫和的氨基酸洗面奶清潔面部，避免使用刺激性強的皂基產(chǎn)品。清潔后及時使用清爽型保濕乳液，幫助維持皮膚水油平衡。油性皮膚可每周使用含硫磺成分的潔面產(chǎn)品輔助控油，但需避免過度清潔導(dǎo)致屏障受損。

2、調(diào)整飲食

減少高糖高脂食物攝入，如奶茶、油炸食品等可能刺激皮脂腺分泌。適當增加富含鋅元素的食物如牡蠣、南瓜子，以及富含維生素A的胡蘿卜、西藍花。每日飲水不少于1500毫升，有助于促進代謝廢物排出。

3、規(guī)律作息

保證每天23點前入睡，睡眠時間不少于7小時。長期熬夜會導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平升高，刺激皮脂腺過度活躍。白天可進行30分鐘有氧運動如快走、游泳，通過排汗幫助疏通毛孔。

4、局部用藥

紅腫痘痘可點涂夫西地酸乳膏抑制細菌繁殖，或使用阿達帕林凝膠改善毛囊角化。頑固型痘痘需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用過氧苯甲酰凝膠，該藥物能有效溶解粉刺并減少痤瘡丙酸桿菌。用藥期間需加強防曬，避免藥物成分遇光分解。

5、物理治療

醫(yī)療機構(gòu)提供的紅藍光照射可殺滅痤瘡細菌，藍光波長能針對性破壞痤瘡丙酸桿菌。對于已經(jīng)形成的痘印，可通過果酸換膚促進角質(zhì)代謝，但敏感肌需謹慎選擇。炎癥明顯的囊腫型痘痘可能需要專業(yè)醫(yī)生進行針清處理。

日常需避免用手擠壓痘痘，防止細菌擴散引發(fā)更嚴重感染。選擇無油配方的防曬產(chǎn)品，紫外線會加劇炎癥反應(yīng)并導(dǎo)致色素沉著。枕巾應(yīng)每周更換兩次，減少面部接觸細菌的機會。若痘痘反復(fù)發(fā)作或伴有疼痛化膿，建議及時到皮膚科就診排查多囊卵巢綜合征等潛在病因。