產(chǎn)后脫發(fā)是產(chǎn)后常見的生理現(xiàn)象，主要由體內(nèi)激素水平變化、精神因素、營養(yǎng)因素、頭皮護理不當及某些疾病因素引起，通常在產(chǎn)后6-12個月內(nèi)可自行恢復。

一、激素水平變化

妊娠期體內(nèi)雌激素水平升高，使毛囊生長期延長，脫發(fā)減少。分娩后雌激素水平急劇下降，大量毛囊同步進入休止期，導致在產(chǎn)后2-4個月出現(xiàn)明顯的脫發(fā)。這是一種正常的生理調(diào)節(jié)過程，無須特殊治療，待激素水平重新平衡后，脫發(fā)會逐漸減少，新的毛發(fā)會開始生長。

二、精神因素

產(chǎn)后照顧新生兒導致的睡眠不足、疲勞、焦慮或情緒波動，可能誘發(fā)或加重脫發(fā)。精神壓力會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)和毛囊的血液循環(huán)。建議產(chǎn)婦保持心情舒暢，家人應多給予支持與分擔，保證充足的休息時間，可通過聽音樂、適度散步等方式放松心情。

三、營養(yǎng)因素

產(chǎn)后哺乳消耗大量營養(yǎng)，若飲食攝入不均衡，缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅、B族維生素等頭發(fā)生長所必需的營養(yǎng)素，會導致毛囊營養(yǎng)不足，引起脫發(fā)。產(chǎn)婦應注意膳食多樣化，適量攝入瘦肉、雞蛋、牛奶、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白，以及動物肝臟、深綠色蔬菜等富含鐵的食物。

四、頭皮護理不當

產(chǎn)后因傳統(tǒng)習俗或時間精力有限，可能長時間不洗頭或使用不合適的洗發(fā)產(chǎn)品，導致頭皮油脂堆積、毛囊口堵塞，影響毛發(fā)生長。應選擇溫和的洗發(fā)水，定期清潔頭皮，洗發(fā)時動作輕柔，避免過度牽拉頭發(fā)。梳頭時使用寬齒梳，減少機械性損傷。

五、疾病因素

產(chǎn)后脫發(fā)也可能與某些病理性情況有關。例如，產(chǎn)后甲狀腺功能異常，無論是甲狀腺功能減退還是亢進，都可能表現(xiàn)為彌漫性脫發(fā)，通常還伴有乏力、怕冷或怕熱、心慌等癥狀。產(chǎn)后貧血，尤其是缺鐵性貧血，會導致毛囊供氧不足，引起脫發(fā)，多伴有面色蒼白、頭暈。若脫發(fā)異常嚴重或持續(xù)時間過長，建議及時就醫(yī)，排查相關疾病，在醫(yī)生指導下進行治療，如使用左甲狀腺素鈉片糾正甲減，或使用琥珀酸亞鐵片、蛋白琥珀酸鐵口服溶液等糾正貧血。

產(chǎn)后脫發(fā)期間，保持平和心態(tài)至關重要，認識到這多是暫時現(xiàn)象。日常應注重均衡飲食，確保攝入足量的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)。選擇溫和的洗護產(chǎn)品，避免燙發(fā)、染發(fā)等化學刺激，梳頭時動作輕柔。保證充足的睡眠，家人應協(xié)助照顧嬰兒，讓產(chǎn)婦得到休息。如果脫發(fā)量持續(xù)增多，超過一年仍未緩解，或伴有其他不適癥狀，應及時前往皮膚科或相關科室就診，明確原因并進行針對性處理。