腰肌勞損通常難以完全根治，但通過規(guī)范治療和長期管理可有效控制癥狀。腰肌勞損多與慢性勞損、姿勢不良、急性損傷未愈等因素有關，主要表現(xiàn)為腰部反復酸痛、活動受限。

腰肌勞損屬于慢性軟組織損傷，其病理基礎為肌肉纖維反復微損傷后的修復不全。由于日常活動難以完全避免腰部肌肉的使用，且現(xiàn)代人久坐、缺乏鍛煉等習慣易導致病情反復，因此完全消除病因存在困難。但通過綜合干預，多數(shù)患者能達到癥狀基本消失、功能恢復正常的狀態(tài)。急性期需減少腰部負重，配合熱敷緩解肌肉痙攣；慢性期應加強腰背肌鍛煉，如小燕飛、五點支撐等動作，逐步增強肌肉耐力。疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊或鹽酸乙哌立松片等藥物，但需注意避免長期依賴。

少數(shù)患者因存在脊柱結構異常、椎間盤退變等合并癥，或未能堅持康復訓練，可能導致癥狀遷延不愈。這類情況需通過影像學檢查明確病因，必要時聯(lián)合物理治療或中醫(yī)針灸等手段。若合并腰椎不穩(wěn)或嚴重椎間盤突出，可能需考慮椎間融合術等手術治療，但手術本身無法改變肌肉勞損的病理本質，術后仍需強化康復管理。

建議患者避免久坐超過1小時，工作時保持腰部挺直并使用靠墊支撐。每周進行3-5次游泳、瑜伽等低沖擊運動，睡眠選擇硬板床并保持膝關節(jié)微屈姿勢。日?？膳宕髯o腰帶提供臨時支撐，但每日使用不超過4小時以防肌肉萎縮。定期復查并根據(jù)癥狀調整治療方案，多數(shù)患者經(jīng)1-3個月系統(tǒng)管理后生活質量可顯著改善。