摔傷后消腫化瘀可通過冷敷、熱敷、藥物外敷、抬高患肢、適度按摩等方式緩解。摔傷通常由外力撞擊導(dǎo)致皮下毛細(xì)血管破裂出血引起，表現(xiàn)為局部腫脹、淤青、疼痛等癥狀。

1、冷敷

摔傷后24小時內(nèi)使用冰袋或冷毛巾冷敷患處，每次15-20分鐘，間隔1-2小時重復(fù)進(jìn)行。低溫能收縮血管減少出血，緩解腫脹和疼痛。注意避免凍傷，冰袋需用毛巾包裹隔開皮膚。

2、熱敷

受傷48小時后可改用熱敷，用40℃左右溫水浸濕毛巾敷于淤青處，每日3-4次。熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)，加速淤血吸收。但急性期禁止熱敷，否則可能加重腫脹。

3、藥物外敷

遵醫(yī)囑使用云南白藥氣霧劑、活血止痛膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等外用藥物。這類藥物含活血化瘀成分，能減輕炎癥反應(yīng)。皮膚破損時禁用，過敏體質(zhì)者需先小范圍試用。

4、抬高患肢

將受傷肢體墊高至超過心臟水平，利用重力作用促進(jìn)靜脈回流。如腿部摔傷可平臥時用枕頭墊高小腿，上肢受傷可用三角巾懸吊。每日保持抬高姿勢12小時以上效果更佳。

5、適度按摩

淤青形成3天后可輕柔按摩周邊組織，從遠(yuǎn)心端向近心端推按，每次5-10分鐘。按摩能促進(jìn)淋巴回流，但需避開腫脹最明顯處，避免用力過度導(dǎo)致二次損傷。

摔傷后需保持患處清潔干燥，避免劇烈運(yùn)動或負(fù)重。飲食可適量增加富含維生素C的柑橘類水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的魚肉蛋奶，有助于組織修復(fù)。若腫脹持續(xù)加重、出現(xiàn)劇烈疼痛或活動障礙，應(yīng)及時就醫(yī)排除骨折等嚴(yán)重?fù)p傷?；謴?fù)期間可進(jìn)行非負(fù)重關(guān)節(jié)活動，防止肌肉萎縮和關(guān)節(jié)僵硬。