視疲勞眼睛很癢可通過(guò)熱敷、人工淚液、抗過(guò)敏滴眼液、調(diào)整用眼習(xí)慣、就醫(yī)檢查等方式緩解。視疲勞通常由用眼過(guò)度、干眼癥、過(guò)敏性結(jié)膜炎、角膜炎、屈光不正等原因引起。

1、熱敷

用40-45℃溫?zé)崦矸笱?-10分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱敷能促進(jìn)瞼板腺分泌油脂，改善淚膜穩(wěn)定性，緩解因干眼導(dǎo)致的眼癢。注意避免溫度過(guò)高燙傷皮膚，熱敷后配合閉眼休息效果更佳。

2、人工淚液

玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等可補(bǔ)充淚液。適用于長(zhǎng)時(shí)間看屏幕導(dǎo)致的干眼性眼癢，每日使用不超過(guò)6次。需選擇不含防腐劑的劑型，使用前清潔雙手，避免瓶口接觸眼球。

3、抗過(guò)敏滴眼液

色甘酸鈉滴眼液、奧洛他定滴眼液適用于過(guò)敏性結(jié)膜炎引起的眼癢。能阻斷組胺釋放，緩解瘙癢、充血癥狀。伴有鼻癢打噴嚏時(shí)需聯(lián)合口服氯雷他定片。連續(xù)使用不超過(guò)兩周，孕婦慎用。

4、調(diào)整用眼習(xí)慣

每用眼20分鐘遠(yuǎn)眺6米外20秒，保持屏幕距離50-70厘米。環(huán)境光線避免過(guò)亮或過(guò)暗，夜間減少藍(lán)光暴露。保證每日7小時(shí)睡眠，午間閉目休息15分鐘有助于修復(fù)角膜上皮。

5、就醫(yī)檢查

持續(xù)眼癢伴隨視力下降、畏光流淚時(shí)需排查角膜炎或倒睫。通過(guò)裂隙燈檢查、淚液分泌試驗(yàn)明確病因。細(xì)菌性角膜炎需使用左氧氟沙星滴眼液，嚴(yán)重干眼癥可能需淚小點(diǎn)栓塞術(shù)。

日常可多食用富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，補(bǔ)充Omega-3脂肪酸的深海魚。避免揉眼動(dòng)作，外出佩戴防紫外線眼鏡?？照{(diào)房?jī)?nèi)使用加濕器維持濕度在40%-60%，隱形眼鏡佩戴者每日清潔鏡片。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)眼部分泌物增多，應(yīng)及時(shí)到眼科進(jìn)行專業(yè)診治。