關(guān)節(jié)炎患者需注意關(guān)節(jié)保護、規(guī)范用藥、適度運動、體重管理和定期復(fù)查。關(guān)節(jié)炎是以關(guān)節(jié)軟骨退變、骨質(zhì)增生為特征的慢性疾病，主要表現(xiàn)包括關(guān)節(jié)疼痛、僵硬和活動受限。

1、關(guān)節(jié)保護

避免長時間保持同一姿勢，如久坐或久站，建議每30分鐘變換體位。減少爬樓梯、提重物等增加關(guān)節(jié)負荷的活動，可使用手杖或護膝輔助行走。寒冷潮濕環(huán)境可能加重癥狀，冬季需注意關(guān)節(jié)保暖，夏季避免空調(diào)直吹。

2、規(guī)范用藥

遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片，或軟骨保護劑如硫酸氨基葡萄糖膠囊。不可自行增減藥量，出現(xiàn)胃部不適等副作用需及時復(fù)診。關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉需嚴格無菌操作，每年不超過3-5次。

3、適度運動

選擇游泳、騎自行車等低沖擊運動，每次20-30分鐘，每周3-5次。太極拳、八段錦等柔緩運動可改善關(guān)節(jié)靈活性。急性發(fā)作期應(yīng)暫停運動，以休息為主。運動前后充分熱身拉伸，避免關(guān)節(jié)損傷。

4、體重管理

體重每增加1公斤，膝關(guān)節(jié)負荷增加3-4公斤。通過控制每日熱量攝入，增加蔬菜水果、優(yōu)質(zhì)蛋白比例，減少高油高糖食物。目標(biāo)體重指數(shù)控制在18.5-23.9之間，肥胖患者建議每月減重1-2公斤。

5、定期復(fù)查

每3-6個月復(fù)查關(guān)節(jié)X線或超聲，評估病情進展。監(jiān)測血常規(guī)、肝腎功能等指標(biāo)，尤其長期服藥者。出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形、活動障礙加重時需及時就診，晚期患者可能需要關(guān)節(jié)置換手術(shù)。

日常飲食可增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚、亞麻籽，補充維生素D促進鈣吸收。避免吸煙飲酒，保證充足睡眠。居家環(huán)境應(yīng)防滑防絆，浴室加裝扶手。保持樂觀心態(tài)，參加病友互助小組有助于改善生活質(zhì)量。若關(guān)節(jié)紅腫熱痛突然加重或伴發(fā)熱，須立即就醫(yī)排除感染性關(guān)節(jié)炎。