失眠癥的具體癥狀主要有入睡困難、睡眠維持障礙、早醒、睡眠質(zhì)量下降和日間功能障礙。失眠癥可能與心理壓力、環(huán)境因素、軀體疾病、藥物影響或精神障礙等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為夜間難以入睡、易醒多夢、白天疲倦等癥狀。

1、入睡困難

入睡困難是指躺在床上超過30分鐘仍無法入睡。這種情況可能與焦慮、抑郁等情緒問題有關(guān)，也可能由咖啡因攝入過多或睡前使用電子設(shè)備導(dǎo)致。長期入睡困難會影響人體生物鐘，導(dǎo)致睡眠節(jié)律紊亂。患者常伴有心煩意亂、肌肉緊張等表現(xiàn)。改善措施包括建立規(guī)律作息、睡前放松訓(xùn)練等。

2、睡眠維持障礙

睡眠維持障礙表現(xiàn)為夜間頻繁醒來且難以再次入睡。這種情況可能與疼痛、呼吸困難等軀體不適有關(guān)，也可能由酒精或某些藥物引起?；颊咚叱尸F(xiàn)碎片化特征，深度睡眠時間減少。常見伴隨癥狀包括夜間出汗、尿頻等。建議避免睡前飲酒，保持臥室環(huán)境安靜舒適。

3、早醒

早醒是指比預(yù)期時間提前1-2小時醒來且無法繼續(xù)入睡。這種情況常見于抑郁癥患者，也可能與年齡增長導(dǎo)致的睡眠結(jié)構(gòu)改變有關(guān)。患者常伴有情緒低落、食欲減退等癥狀。早醒會導(dǎo)致睡眠時間不足，影響日間精神狀態(tài)。適當(dāng)增加日間活動量有助于改善早醒情況。

4、睡眠質(zhì)量下降

睡眠質(zhì)量下降表現(xiàn)為睡眠淺、多夢或醒后無恢復(fù)感。這種情況可能與睡眠呼吸暫停綜合征、不寧腿綜合征等疾病有關(guān)?；颊唠m然睡眠時間足夠，但晨起仍感疲憊。常見伴隨癥狀包括夜間肢體抽動、打鼾等。建議進(jìn)行睡眠監(jiān)測以明確病因，必要時遵醫(yī)囑治療原發(fā)病。

5、日間功能障礙

日間功能障礙包括注意力不集中、記憶力減退、情緒波動等表現(xiàn)。這種情況是失眠導(dǎo)致的直接后果，長期失眠會影響認(rèn)知功能和情緒調(diào)節(jié)能力?；颊呖赡艹霈F(xiàn)工作效率下降、社交意愿降低等問題。改善措施包括合理安排午休、避免日間過度補(bǔ)覺等。

失眠癥患者應(yīng)注意保持規(guī)律作息，睡前避免劇烈運(yùn)動和攝入刺激性食物。臥室環(huán)境應(yīng)保持安靜、黑暗和適宜溫度。日間可進(jìn)行適度有氧運(yùn)動，但避免睡前3小時內(nèi)運(yùn)動。若失眠癥狀持續(xù)超過1個月或嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，建議及時就醫(yī)。醫(yī)生可能會根據(jù)具體情況開具佐匹克隆片、右佐匹克隆片、阿普唑侖片、扎來普隆膠囊或褪黑素受體激動劑等藥物，但所有藥物都需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。同時可嘗試認(rèn)知行為療法等非藥物治療方法，建立健康的睡眠習(xí)慣。