肛裂患者可通過(guò)溫水坐浴、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保持排便通暢、局部用藥、避免久坐等方式進(jìn)行自我護(hù)理。肛裂通常由便秘、腹瀉、分娩創(chuàng)傷、肛門(mén)括約肌痙攣、慢性炎癥等因素引起。

1、溫水坐浴

每日使用40℃左右的溫水坐浴10-15分鐘，有助于緩解肛門(mén)括約肌痙攣，促進(jìn)局部血液循環(huán)。坐浴后可輕柔擦干患處，避免用力擦拭加重裂傷。建議在排便后進(jìn)行溫水坐浴，能夠減輕排便后的疼痛不適。

2、調(diào)整飲食

增加膳食纖維攝入有助于軟化糞便，推薦每日攝入25-30克膳食纖維，可選擇燕麥、西藍(lán)花、蘋(píng)果等食物。同時(shí)保證每日飲水1500-2000毫升，避免辛辣刺激性食物。適量補(bǔ)充益生菌有助于維持腸道菌群平衡。

3、保持排便通暢

建立規(guī)律排便習(xí)慣，避免用力排便。有便意時(shí)應(yīng)及時(shí)如廁，不要刻意抑制。排便時(shí)可使用腳凳墊高雙腳，保持蹲姿有助于減少排便時(shí)的肛門(mén)壓力。必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液等緩瀉劑。

4、局部用藥

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用復(fù)方角菜酸酯栓、硝酸甘油軟膏、利多卡因凝膠等藥物緩解癥狀。使用藥物前應(yīng)清潔肛門(mén)區(qū)域，用藥后保持局部干燥。避免自行使用含有激素成分的藥膏，防止皮膚萎縮等不良反應(yīng)。

5、避免久坐

每坐立1小時(shí)應(yīng)起身活動(dòng)5-10分鐘，減輕肛門(mén)區(qū)域壓力?？蛇x擇使用環(huán)形坐墊分散壓力。日?？蛇M(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，每日3-4次，每次收縮肛門(mén)5-10秒，有助于增強(qiáng)肛門(mén)括約肌功能。

肛裂患者應(yīng)穿著寬松透氣的棉質(zhì)內(nèi)褲，避免局部摩擦。如出現(xiàn)持續(xù)出血、劇烈疼痛或發(fā)熱等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。日常生活中注意保持適度運(yùn)動(dòng)，如散步、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。避免過(guò)度勞累和精神緊張，保證充足睡眠有助于創(chuàng)面愈合。如癥狀持續(xù)2周以上無(wú)改善，建議到肛腸科就診評(píng)估是否需要進(jìn)一步治療。