白天補(bǔ)覺不當(dāng)可導(dǎo)致失眠
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現(xiàn)在有些人因平時工作繁忙，想在假期中“惡補(bǔ)”，要么是在假期中玩得太瘋，缺少睡眠，假期后“惡補(bǔ)”，其實(shí)，如果沒日沒夜地亂補(bǔ)對睡眠也無幫助，只能是越補(bǔ)越糟，導(dǎo)致失眠。
那些總是覺得自己睡眠不夠的朋友們，應(yīng)該用坦然的態(tài)度對待睡眠。睡眠是一種自發(fā)平衡我們精神和生理狀態(tài)的生理現(xiàn)象。有時真正睡得不夠，也不要過分擔(dān)心。補(bǔ)睡的最大惡果是打亂了生物鐘，造成睡眠-覺醒節(jié)律的紊亂，晚上該睡覺時沒有睡意，長此以往，將造成慢性失眠。
對于那些有睡眠障礙的人來說，更不要隨意補(bǔ)覺，如果睡不著，會越補(bǔ)越煩，越補(bǔ)越緊張，越想補(bǔ)越補(bǔ)不回來。長假期間可以用于休息的時間多了，有些人睡夠了也要賴床，這可不是一個好習(xí)慣。如果睡醒后，賴在床上漫無邊際地胡思亂想，起來會頭暈無力，精神恍惚，頭沉甸甸的。這是因為賴床也需要用腦，用腦消耗大量的氧，以致腦組織出現(xiàn)了暫時性的“營養(yǎng)不良”。
睡夠了還賴在床上再睡，此時的睡眠似睡非睡，似醒非醒，睡眠質(zhì)量也不高。因為你睡夠以后，生物鐘認(rèn)為，這時使大腦活躍所需的深層睡眠時間已經(jīng)足夠，如果繼續(xù)睡，睡眠水平也只不過停留在大腦不活動狀態(tài)。
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學(xué)生失眠煩躁怎么辦
學(xué)生出現(xiàn)失眠煩躁，建議學(xué)生要多和老師、家長溝通，講自己的壓力。還要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，可以在課間的時候進(jìn)行一些體育方面的訓(xùn)練，對于改善大腦的血液循環(huán)，減輕大腦的疲勞有非常重要的作用。必要時可以去醫(yī)院就診，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物治療，如由中藥組成的棗椹安神口服液?；颊咂綍r也要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。可以在睡前聽一些比較舒緩的音樂、用熱水泡腳、洗熱水澡等，這樣可以幫助患者很快的入睡。同時還應(yīng)注意避免睡前暴飲暴食、喝咖啡、濃茶等。
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半夜醒了就睡不著了是怎么回事
半夜醒就睡不著了可以是生理現(xiàn)象，也可以是病理現(xiàn)象。生理現(xiàn)象中最簡單的是倒時差，如果從中國到歐洲或美國，睡眠的節(jié)律不一樣，可能會出現(xiàn)白天困，晚上睡不著。還有的是睡眠時間前提，導(dǎo)致后半夜醒，睡不著。病理現(xiàn)象中，半夜醒了睡不著多見于抑郁癥。后半夜醒了睡不著在臨床上叫早醒，早醒是抑郁癥的主要表現(xiàn)形式，這部分的患者往往白天還伴有精神情緒的低落。另外，有些人還伴有渾身的疲乏感，休息也緩解不了的疲勞感。有些人還伴有注意力不集中、記憶力下降。
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白天睡覺晚上熬夜對身體有影響嗎
白天睡覺，晚上熬夜對身體肯定是有影響的，人在上萬年，或上千年的演化過程中，和自然界已經(jīng)形成相統(tǒng)一的過程，人體的代謝過程，包括人體的神經(jīng)系統(tǒng)、身體的內(nèi)分泌等和自然界時間的變化節(jié)律已經(jīng)達(dá)到高度一致，只有身體適應(yīng)或適合和自然界的時間的變化，時間的轉(zhuǎn)變有高度一致的時候，身體才能健康。若身體和自然界的時間變化不一致，身體會發(fā)生疾病。白天睡覺，晚上熬夜，在身體的五臟六腑處于休息的狀態(tài)下，此時交感神經(jīng)系統(tǒng)異常興奮，時間久后會出現(xiàn)失眠、免疫力下降、消化道潰瘍，甚至出現(xiàn)腫瘤、高血壓的情況。
大腦興奮是失眠的原因嗎
大腦興奮是造成失眠的原因。因為大腦神經(jīng)長期處于興奮的狀態(tài)下人體會覺得焦慮、興奮、失眠、緊張、恐慌，并且會出現(xiàn)心慌心悸、健忘、神經(jīng)衰弱，從而會導(dǎo)致失眠。而引起大腦興奮的原因非常多，比如睡前長期看手機(jī)、睡覺之前運(yùn)動量太多，或者大量喝咖啡、茶葉水、碳酸飲料都會引起大腦興奮性增加，所以以上原因經(jīng)常會導(dǎo)致失眠。針對這種情況平常要多鍛煉，生活作息一定要有規(guī)律，保證良好的情緒，同時減少咖啡因的攝入量，適當(dāng)服用B族維生素可以緩解焦慮、抑制大腦的興奮性，從而能緩解失眠。
大腦沒有睡意是什么原因
大腦沒有睡意有可能是睡覺之前喝了太多含有咖啡因的飲品，如碳酸飲料、茶葉水、奶茶等都會引起大腦沒有睡意，也可能是經(jīng)常熬夜、作息沒有規(guī)律導(dǎo)致。另外活動量太小、長期靜坐，能量消耗過少也會引起，睡覺前活動量太大，交感神經(jīng)過于興奮也會導(dǎo)致。再有植物神經(jīng)紊亂也會引起大腦皮層的神經(jīng)中樞系統(tǒng)處于興奮的狀態(tài)，所以也會失去睡意。內(nèi)分泌失調(diào)、甲狀腺功能亢進(jìn)也會出現(xiàn)這種癥狀。大腦沒有睡意首先要調(diào)整生活習(xí)慣，長期不能糾正必要時建議看看醫(yī)生。
下午喝咖啡晚上會失眠嗎
下午喝咖啡，晚上會失眠?？Х葍?nèi)有咖啡因等物質(zhì)，此類物質(zhì)能夠使大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)異常的興奮，就會誘發(fā)出現(xiàn)失眠的癥狀，而當(dāng)患者的體質(zhì)比較敏感，或者對咖啡因比較敏感時，失眠的癥狀還會比較嚴(yán)重。在日常下午或者是睡覺之前，并不建議患者喝咖啡或者是濃茶、奶茶之類的飲品，這樣才可以避免失眠的發(fā)生。如患者想要快速入睡，在睡覺之前可喝熱牛奶、熱水泡腳或泡熱水澡，能夠緩解全身的疲勞喘，促進(jìn)睡眠，增加睡眠的質(zhì)量，而在白天也可進(jìn)行戶外運(yùn)動，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，能夠消耗身體精力，快速入睡。
老年人失眠如何預(yù)防
人一般上了年紀(jì)睡眠質(zhì)量就不怎么樣了，老人要提前做好失眠預(yù)防工作，老年人想要預(yù)防失眠可以嘗試?yán)么碳た刂漂煼ㄖ械囊恍├碚?，刺激控制療法是一套幫助失眠者減少與睡眠無關(guān)的行為和建立規(guī)律性睡眠覺醒模式的程序，那么，老年人失眠如何預(yù)防？我們一起來看看吧。
失眠多夢的原因有哪些？
失眠多夢的原因，臨床上常見的有精神因素，環(huán)境因素，化學(xué)因素，軀體因素等，明白失眠產(chǎn)生的原因以后就可以對照自己的具體原因進(jìn)行調(diào)整了，平時生活工作要盡量以積極的心態(tài)去對待，在睡前要讓心靈得到放松，比如，睡前可聽聽音樂，忘記白天生活工作中的煩惱等。
失眠治療效果好的方法
現(xiàn)今這個時代的生活節(jié)奏是非?？斓模芏嗌习嘧宥荚谂Φ膴^斗著，也有很多人晚上總是睡不著覺，每天晚上得到十二點(diǎn)以后才能睡了，總感覺大腦處于興奮的狀態(tài)，早上也起不早，還總是經(jīng)常做一些亂七八糟的夢，今天小編就為您說一說失眠治療效果好的方法是什么？
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失眠的原因
失眠的是由于精神因素、性格、疾病以及生活環(huán)境和藥物的影響等原因?qū)е碌摹Ｊ叩某Ｒ姴“Y是入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時間減少，記憶力、注意力下降等。失眠的原因主要有以下幾種：一、和性格有關(guān)，失眠患者一般責(zé)任心較重，比較內(nèi)向。二、和精神因素有關(guān)，例如生氣、著急、害怕。三、和疾病有關(guān)，例如腦血栓、腫瘤患者等，都會失眠。因為患者得了病后會焦慮、抑郁。四、和藥物有關(guān)，例如抗高血壓藥物、抗菌素，都會影響睡眠。五、和環(huán)境有關(guān)，例如護(hù)士睡眠不規(guī)律?；虺鰢箷r差。所以失眠的原因很多，但最主要是和人的體質(zhì)有關(guān)。
抑郁癥藥會有依賴嗎
抗抑郁藥沒有依賴性，所謂依賴的東西比如安定，酒精，煙草，咖啡，毒品等。其實(shí)好多抑郁癥，可能患者吃過抗抑郁藥，患者停了一周、一個月、一年、半年，患者病情復(fù)發(fā)，患者認(rèn)為這個藥不能停，一停就復(fù)發(fā)。依賴就是戒斷癥狀，比如香煙，今天抽了，明天要不抽就很著急，可能就會焦慮，坐臥不安，不知道要干什么好，這叫戒斷癥狀?？墒峭Ｋ幰粋€月、兩個月或者半年以后出現(xiàn)了復(fù)發(fā)，這不是藥物依賴，所以依賴就是今天用明天不用就難受，這是好多抑郁癥患者的一個錯誤認(rèn)識?？挂钟羲帥]有依賴性，病情會復(fù)發(fā)第一是因為性格，第二是有影響患者的人和事，是來源于自己的認(rèn)識活動出了問題，才會抑郁癥復(fù)發(fā)，抗抑郁藥沒有依賴性。
中醫(yī)治療失眠有什么方法
中醫(yī)治療失眠是指在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，用于治療失眠的各種方法的總稱，包括的范圍比較多，如針灸、推拿、按摩、砭石，另外還有中藥治療。中醫(yī)治療主要根據(jù)個人的情況還有病因病史，臨床表現(xiàn)，舌象脈象的表現(xiàn)進(jìn)行綜合分析，然后確定治療方法。
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失眠的非藥物治療有哪些
失眠的非藥物治療方法非常多，如中醫(yī)的針灸、中醫(yī)推拿按摩、有氧運(yùn)動、放松療法，聽一些優(yōu)美的音樂、冥想，以達(dá)到精神放松，打太極拳、八段錦、做瑜珈可以對形體放松，另外對睡眠的正確認(rèn)識也屬于非藥物療法，一部分人群可以使用睡眠限制療法。
