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失眠治療的心理暗示療法

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在治療失眠上,長期的服用安眠藥不是什么好的方法,在針對一些因心理因素或是環(huán)境因素導(dǎo)致的失眠,可以試試用心理暗示的治療方法,可以會有意想不到的效果哦,下面錢氏中醫(yī)院的專家來給我們說一下失眠治療的心理暗示療法。

暗示方法一,數(shù)數(shù)自我催眠。這是國際最長采用的,也是民間廣泛流傳的方法。長時間、單頻率的數(shù)數(shù),會使得神經(jīng)放松,從而促進睡眠。

暗示方法二,平躺于床上,雙眼微閉,全身放松。想象自己從頭頂開始,到右手,右腳,左腳,左手,最后回到頭部。想象自己的旋轉(zhuǎn),慢速的選擇,身體不同移動。一般失眠癥患者,如果堅持下去,對失眠有很的作用的。

暗示方法三,在腦海中呈現(xiàn)一片大海如何波濤洶涌的樣子,或者自己在腦子里編故事和場景,別太恐怖就行!自然而然,大腦想累了,也就會發(fā)出睡覺的指令,很容易進入睡眠狀態(tài)。

心理暗示療法只是治療失眠手段的方法之一,或許對有些患者有效果,有些沒有效果,治療失眠要找對適合自己的療法,才能有效的緩解失眠癥。

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晚上睡覺失眠怎么辦
晚上睡覺失眠可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、放松身心、適度運動和遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。失眠可能與精神壓力、不良生活習慣、軀體疾病、藥物因素或環(huán)境干擾等原因有關(guān)。
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47歲人群月經(jīng)20天來一次正常嗎
47歲人群月經(jīng)20天來一次一般不正常,建議到醫(yī)院進行檢查,了解身體情況后,配合醫(yī)生采取改善措施。月經(jīng)周期一般為28天左右一次,若存在上述情況,通常提示月經(jīng)周期縮短,此時不屬于正常情況。日常應(yīng)注意監(jiān)測自身情況,若存在陰道干澀、失眠、焦慮等情況,可考慮月經(jīng)的異常情況與雌激素水平異常、卵巢功能減弱等因素有關(guān)。建議到醫(yī)院進行相關(guān)檢查,以便明確是否患病。若檢查發(fā)現(xiàn)身體存在異常,應(yīng)積極與醫(yī)生溝通,并配合醫(yī)生進行針對性的治療。日常應(yīng)注意積極為身體補充蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì),有助于維護身體健康,避免上述情況加重。生活中還可適當進行鍛煉,比如慢跑、瑜伽等,可增強體質(zhì),降低患病風險。除此之外,還需避免熬夜、飲酒等,否則容易進一步損傷卵巢功能。
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為什么晚上總是失眠睡不著
失眠的原因主要以下幾方面:一、精神因素,如工作、生活壓力大。二、軀體因素,主要是身體的疾病,如由腸炎、潰瘍等疾病造成的腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等癥狀,都會干擾睡眠。三、環(huán)境因素,生活環(huán)境改變影響睡眠。四、其他因素,如平時喜歡吃刺激性食物,或者是飲酒、咖啡都會影響睡眠。如果出現(xiàn)晚上失眠,可以服用藥物改善;每天堅持鍛煉;多與他人交談;嘗試各種興趣愛好;多做放松訓(xùn)練,都有助于減輕壓力,從而達到放松的效果。
下半夜醒了就睡不著了是怎么回事
下半夜醒了就睡不著了一般有如下幾個原因:1、生理因素:可能是正常的生理性原因,有一些人睡眠質(zhì)量很好,睡眠時間也足夠,醒了以后身體也恢復(fù)。2、疾病因素:腦出血、腦梗塞等心腦血管疾病,往往會造成腦神經(jīng)受損,從而造成腦神經(jīng)功能障礙,進而出現(xiàn)醒來睡不著的現(xiàn)象。3、壓力太大、焦慮:在不良的精神刺激下,大腦皮質(zhì)的功能失調(diào),就會出現(xiàn)醒了之后睡不著的情況。4、體內(nèi)褪黑素的分泌受到抑制:人的睡眠節(jié)奏主要由褪黑素來調(diào)節(jié),一般在晚上2-3點是褪黑素分泌的高峰期,醒來如果開燈或者看電子產(chǎn)品,體內(nèi)褪黑素分泌受到抑制,也會睡不著覺。5、睡眠障礙:這類情況多見于老年人或者更年期的女性,有時候生活不規(guī)律者也會比較明顯。6、生物鐘紊亂:有一些人可能是因為白天睡的過多,晚上下半夜很早就醒了,醒后難以入眠。還有一種情況就是出現(xiàn)在經(jīng)常熬夜的患者身上。這兩種類型一般不需要治療,通過調(diào)整作息習慣,糾正睡眠節(jié)律來實現(xiàn)正常睡眠。7、環(huán)境因素:比如睡覺環(huán)境溫度過低或者過高,或者過于吵鬧,會引發(fā)醒了就睡不著的情況。
語音時長 02:08

2021-12-30

66515次收聽

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半夜醒了就睡不著了是怎么回事
半夜醒就睡不著了可以是生理現(xiàn)象,也可以是病理現(xiàn)象。生理現(xiàn)象中最簡單的是倒時差,如果從中國到歐洲或美國,睡眠的節(jié)律不一樣,可能會出現(xiàn)白天困,晚上睡不著。還有的是睡眠時間前提,導(dǎo)致后半夜醒,睡不著。病理現(xiàn)象中,半夜醒了睡不著多見于抑郁癥。后半夜醒了睡不著在臨床上叫早醒,早醒是抑郁癥的主要表現(xiàn)形式,這部分的患者往往白天還伴有精神情緒的低落。另外,有些人還伴有渾身的疲乏感,休息也緩解不了的疲勞感。有些人還伴有注意力不集中、記憶力下降。
喝什么可以安神助眠
想要安神助眠,可以從藥物和飲食方面適當?shù)倪M行調(diào)節(jié),如果患者失眠的癥狀較為輕微,通??梢栽陲嬍撤矫孢m當?shù)倪M行調(diào)節(jié),在睡覺前可以喝杯熱牛奶、聽些輕音樂、泡泡腳,這些都是可以安神助眠的,同時也要創(chuàng)造溫馨的睡眠環(huán)境。如果患者失眠的癥狀較為嚴重,則需要配合醫(yī)生服用幫助睡眠的藥物治療,比較常用的藥物分為安眠藥和非安眠藥,具體用藥還需要謹遵醫(yī)囑,按照規(guī)定的劑量服用,以免產(chǎn)生危險。平時或者白天需要盡量避免午睡,可以適當?shù)腻憻捝眢w,增強自身的體質(zhì),這樣有利于晚上的睡眠。
語音時長 01:06

2021-05-28

79415次收聽

丹參能治失眠嗎
丹參具有除煩安神的作用,因此能夠緩解失眠。丹參可以治療溫病入營引起的失眠、心慌、頭暈,可以與玄參、生地等配伍,也可以治療血不養(yǎng)心而引起失眠,可以與柏子仁、酸棗仁等中藥配伍。但是它對其他原因引起的失眠效果并不好,所以在服用之前需要咨詢醫(yī)生,經(jīng)過醫(yī)生辯證施治再使用。另外丹參主要的作用是活血祛淤的,因此失眠的患者如果沒有淤血的表現(xiàn)不建議服用,建議用其他藥物代替,如果失眠的患者經(jīng)過醫(yī)生辯證為氣血不足,建議在使用之前適當使用一些補益氣血的藥物,這樣效果更好。
語音時長 01:08

2021-05-20

92845次收聽

喝紅酒能治療失眠嗎
不能用紅酒來治療失眠,可能少部分患者喝完紅酒后會對睡眠有一定幫助,但是部分人在飲用紅酒之后會出現(xiàn)大腦興奮反應(yīng),使睡眠更佳困難。對于失眠的治療,可以采用中西醫(yī)結(jié)合的方法,根據(jù)患者失眠的程度決定,輕度失眠的患者可以通過調(diào)整自身生活習慣,或者是服用中成藥物來改善,養(yǎng)成每日定時睡眠的好習慣,睡前可以聽輕音樂或者白噪音來幫助睡眠。如果失眠程度比較重,可以在養(yǎng)成良好作息習慣的同時結(jié)合西藥治療,常用治療失眠的藥物有苯二氮卓類,比如地西泮、艾司唑侖等。
語音時長 01:06

2021-05-10

93444次收聽

精神失眠有什么危害
當失眠頻繁的出現(xiàn)在我們生活中的時候,很多人都會焦慮、煩躁甚至嚴重影響自己的正常生活,而且當失眠嚴重的時候,整個人精神不振,事故發(fā)生的可能性就會大大增加,所以我們一定要重視失眠這種疾病,下面就來看看精神失眠有什么危害
關(guān)于失眠的藥膳調(diào)理
隨著現(xiàn)代社會快節(jié)奏的生活,越來越多的人會感覺到心悸,怔忡,失眠,癔病、神經(jīng)衰弱等不良反應(yīng),從而影響人們的身心健康.而且失眠的出現(xiàn)還會導(dǎo)致患者的內(nèi)分泌激素失眠更嚴重,下面給大家分享一些關(guān)于失眠的藥膳調(diào)理方法,讓被失眠困擾的您早日擺脫掉失眠。
失眠醫(yī)院是如何治療失眠癥的
失眠醫(yī)院是如何治療失眠癥的?失眠的治療最重要整好心態(tài),睡覺前不要太興奮,也不要喝茶和酒和太多水,養(yǎng)成定時睡覺的習慣,可以聽聽幫助入眠的輕緩的音樂,晚餐時間不要太遲,7-8分飽就可以了,少涼性刺激性食物,平時吃核桃,蜂蜜,牛奶,桂圓等食物,或者用安神補腦液,安神補心丸,酸棘仁等中藥調(diào)理也可。
失眠的早期病因都有哪些
失眠一直是困擾人類的一大難題,對于現(xiàn)代人來說幾乎每個人都有不同程度的失眠,對于失眠來說引發(fā)的原因有很多,只要大家能夠搞清楚為何會失眠,就能采取一些有針對性的措施幫助大家降低失眠的頻率,讓患者有一個良好的睡眠。那么,失眠的早期病因都有哪些呢?下面就請大家一起來看看吧。
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失眠的癥狀有哪些
睡眠的癥狀主要有:一、無法入睡,輾轉(zhuǎn)反側(cè)、徹夜難眠。二、睡覺過程中做夢甚至噩夢不斷,無法進行深層睡眠。三、早醒,很容易早醒,早醒之后無法再入睡。而且第二天壓力很大,另外焦慮、煩躁,甚至有情緒和脾氣,嚴重影響工作和學習生活效率,包括人際間的關(guān)系。出現(xiàn)睡眠不好的狀態(tài),進一步的影響學習、生活,要注意看醫(yī)生。四、睡眠不好常常是抑郁癥、精神神經(jīng)疾病的前奏。五、慢性病。特別像早期癌癥、老年性疾病都會出現(xiàn)睡眠不佳,睡眠狀態(tài)低下的表現(xiàn)。所以睡眠不佳可以涉及好多種疾病,睡眠是一個養(yǎng)生和修復(fù)過程中,是關(guān)鍵性、轉(zhuǎn)換性的重要環(huán)節(jié)。
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治療失眠的中藥有哪些
治療失眠的中藥主要有歸脾湯、人參歸脾丸、補心丸、安神定志丸、百樂眠、馬靈膠囊等。治療失眠的中藥有很多,中醫(yī)講究辨證論治。如果患者是心脾兩虛類型的失眠,通常會用到歸脾湯、人參歸脾丸這樣的藥物治療;如果病人是心血不足引起失眠,有陰虛火旺這樣的表現(xiàn),天王補心丸會經(jīng)常用到;有的病人心膽氣虛,這時候就會用安神定志丸;如果病人肝郁很重,肝氣郁結(jié)、情志不暢很明顯,同時又有陰虛的一面,這時百樂眠會經(jīng)常用到;如果心腎不交的病人,用的比較多的是烏靈膠囊。所以要根據(jù)患者的具體情況進行辨證分析,然后再處方用藥。
怎么解決工作壓力太大導(dǎo)致失眠
工作壓力太大導(dǎo)致的失眠,最根本方法還是降低壓力。當壓力存在的時候,應(yīng)該很好的放松情緒,選擇一些感興趣的事情做,盡可能放松自己的情緒以做到降壓。如果壓力已經(jīng)消除但仍有壓力感存在的時候,建議去找心理咨詢師或心理醫(yī)生幫助解決困惑。
語音時長 01:33

2018-09-14

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