失眠治療的心理暗示療法
在治療失眠上,長期的服用安眠藥不是什么好的方法,在針對一些因心理因素或是環(huán)境因素導(dǎo)致的失眠,可以試試用心理暗示的治療方法,可以會有意想不到的效果哦,下面錢氏中醫(yī)院的專家來給我們說一下失眠治療的心理暗示療法。
暗示方法一,數(shù)數(shù)自我催眠。這是國際最長采用的,也是民間廣泛流傳的方法。長時間、單頻率的數(shù)數(shù),會使得神經(jīng)放松,從而促進睡眠。
暗示方法二,平躺于床上,雙眼微閉,全身放松。想象自己從頭頂開始,到右手,右腳,左腳,左手,最后回到頭部。想象自己的旋轉(zhuǎn),慢速的選擇,身體不同移動。一般失眠癥患者,如果堅持下去,對失眠有很的作用的。
暗示方法三,在腦海中呈現(xiàn)一片大海如何波濤洶涌的樣子,或者自己在腦子里編故事和場景,別太恐怖就行!自然而然,大腦想累了,也就會發(fā)出睡覺的指令,很容易進入睡眠狀態(tài)。
心理暗示療法只是治療失眠手段的方法之一,或許對有些患者有效果,有些沒有效果,治療失眠要找對適合自己的療法,才能有效的緩解失眠癥。
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