月經(jīng)期可以適量吃草莓、獼猴桃、蘋果、橙子、香蕉等水果，有助于促進(jìn)新陳代謝和補(bǔ)充營養(yǎng)。

一、食物

1、草莓

草莓富含維生素C和膳食纖維，有助于促進(jìn)鐵元素吸收，改善月經(jīng)期可能出現(xiàn)的輕度貧血癥狀。草莓中的花青素還具有抗氧化作用，適量食用可幫助緩解疲勞感。

2、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素C和鉀元素，能幫助維持電解質(zhì)平衡。其特有的獼猴桃蛋白酶可促進(jìn)蛋白質(zhì)分解，有助于改善經(jīng)期胃腸消化功能。

3、蘋果

蘋果含有的果膠和多種維生素能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排出代謝廢物。蘋果中的硼元素還可能有助于緩解經(jīng)期不適感，建議連皮食用以獲取更多膳食纖維。

4、橙子

橙子富含維生素C和水分，有助于維持經(jīng)期體液平衡。柑橘類水果中的生物類黃酮可能對緩解經(jīng)期乳房脹痛有一定幫助，但胃酸過多者應(yīng)控制食用量。

5、香蕉

香蕉含有較多的鉀元素和維生素B6，有助于穩(wěn)定情緒和緩解經(jīng)期緊張。香蕉中的色氨酸能促進(jìn)血清素合成，對改善經(jīng)期睡眠質(zhì)量可能有積極作用。

二、藥物

1、益母草顆粒

益母草顆粒具有活血調(diào)經(jīng)作用，適用于月經(jīng)量少、經(jīng)行不暢等情況。該藥含益母草等成分，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免與抗凝藥物同服。

2、烏雞白鳳丸

烏雞白鳳丸可調(diào)理氣血不足引起的月經(jīng)不調(diào)，成分包含烏雞、人參等。使用前需中醫(yī)辨證，陰虛火旺者慎用。

3、丹莪婦康煎膏

丹莪婦康煎膏用于氣滯血瘀所致痛經(jīng)，含丹參、莪術(shù)等活血藥材。經(jīng)期出血量多者禁用，用藥期間忌食生冷。

4、婦科十味片

婦科十味片可緩解經(jīng)期腹痛腰酸，由香附、當(dāng)歸等十味藥材組成。感冒發(fā)熱期間應(yīng)暫停服用，服藥期間保持情緒穩(wěn)定。

5、定坤丹

定坤丹用于氣血兩虛兼有郁滯的月經(jīng)不調(diào)，含紅參、鹿茸等成分。高血壓患者慎用，服藥期間應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

月經(jīng)期間建議保持均衡飲食，適量食用溫性水果避免生冷刺激。每天水果攝入量控制在200-350克，可分次食用。經(jīng)期應(yīng)注意腹部保暖，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過度勞累。保證充足睡眠，每日飲水量維持在1500-2000毫升。若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或月經(jīng)異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，不要自行長期服用藥物。經(jīng)期結(jié)束后可適當(dāng)增加富含鐵元素的食物，幫助補(bǔ)充月經(jīng)期間流失的營養(yǎng)成分。