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青少年預防頸椎病的方法

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青少年預防頸椎病可通過調(diào)整坐姿、規(guī)律運動、控制電子產(chǎn)品使用時間、選擇合適枕頭、定期放松頸部肌肉等方式實現(xiàn)。

1、調(diào)整坐姿

保持正確坐姿是預防頸椎病的基礎。學習或使用電子設備時,背部應緊貼椅背,頭部保持中立位,避免長時間低頭或前傾。建議將電腦屏幕調(diào)整至與眼睛平齊的高度,使用書本支架輔助閱讀,每30分鐘起身活動一次。課桌椅高度需匹配身高,避免因家具不適導致姿勢代償。

2、規(guī)律運動

游泳、羽毛球等抬頭類運動能增強頸部肌肉力量。每日可進行頸部拉伸訓練,如緩慢左右轉(zhuǎn)頭、下巴畫圈等動作,每次持續(xù)5-10分鐘。有氧運動如跑步每周進行3-5次,促進全身血液循環(huán)。運動前后需充分熱身,避免突然發(fā)力造成肌肉拉傷。

3、控制電子產(chǎn)品

連續(xù)使用手機、平板等設備不超過40分鐘,使用時盡量抬手至視線水平。夜間避免側臥玩手機,減少頸椎扭轉(zhuǎn)壓力??砷_啟屏幕藍光過濾功能,降低因視覺疲勞引發(fā)的無意識前傾行為。建議設置使用時間提醒,培養(yǎng)定時休息習慣。

4、選擇合適枕頭

睡眠時枕頭高度以一拳為宜,材質(zhì)應具備適度支撐性。仰臥時枕頭需同時承托頭頸部,側臥時高度與肩寬相近。記憶棉、乳膠枕能更好貼合生理曲度。避免使用過高或過軟枕頭,防止晨起后出現(xiàn)頸肩僵硬。定期晾曬枕頭,保持清潔干燥。

5、定期放松頸部

課間可用熱毛巾敷頸后部10分鐘,促進局部血液循環(huán)。學習間隙做肩部環(huán)繞、擴胸運動,緩解肌肉緊張。家長可協(xié)助進行輕柔頸部按摩,手法需沿肌肉走向進行。出現(xiàn)持續(xù)性酸痛時,可用低頻脈沖儀放松,但須在專業(yè)人員指導下操作。

青少年日常應注意均衡攝入富含鈣質(zhì)的牛奶、豆制品,補充維生素D幫助骨骼發(fā)育。避免單肩背負過重書包,建議使用雙肩包并調(diào)整肩帶長度。冬季做好頸部保暖,防止冷風直吹。若出現(xiàn)頭暈、手麻等癥狀持續(xù)不緩解,應及時至骨科或康復科就診,通過X光或MRI檢查排除器質(zhì)性病變。早期干預可有效避免頸椎退行性改變。

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脖子酸痛怎么緩解
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脖子一扭嘎嘣響是什么原因
脖子一扭嘎嘣響可見于一些生理性情況,不需要在意。另外可見于病理性情況,如由于頸椎位置關節(jié)松動,關節(jié)軟骨退變,形成局部鈣化和骨質(zhì)增生,脖子扭動導致關節(jié)面摩擦,出現(xiàn)響聲。關節(jié)松動后,脖子扭動也可能出現(xiàn)關節(jié)稍微移動位置復位的情況,容易出現(xiàn)彈響。另外,頸椎部位的肌肉、肌腱、韌帶的附著點,長期不正確的姿勢和其他原因,出現(xiàn)勞損、拉傷或者持續(xù)性的疲勞、受涼,導致局部形成炎癥病灶,時間長久以后,就會導致在局部軟組織變得比較僵硬,扭動時導致軟組織和附著點之間出現(xiàn)彈珠的情況,容易出現(xiàn)彈響。
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2021-09-29

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頸椎不好需要怎么進行鍛煉
頸椎不好分什么問題,頸椎怎么不好。所以一般情況下,如果單純退變引起的,姿勢引的頸椎老酸疼、不適,這類的情況下,也是屬于勞損引起的或者腿變引起的這種情況,一般通過熱敷理療、烤烤,經(jīng)?;顒硬弊?,一個姿勢不要維持時間太長,一般隔半個小時,活動做做擴胸,脖子輕輕的做,前后左右動一動,盡情恣意活動就可以,能夠鍛煉就可以。但是為什么要具體問題具體分析,頸椎不好有好多原因,因為本身頸肩盤突出,突出壓得很重,壓脊髓,越去活動,有可能加重,有可能引起截癱,比如頸肩盤突出壓迫側方,壓迫神經(jīng)根,本來還沒有太大問題,要是一動,下面神經(jīng)孔就變窄,有可能更會加重。所以,具體問題的具體分析,如果,單純的退行性改變引起的這種情況或者單純的因為肌筋膜炎引起的的這種情況,頸椎做做頸椎操,就是活動,保持前后左右的旋轉(zhuǎn)、動一動,都能夠起到很好放松肌肉的作用,促進循環(huán)的作用。但是同時一定要搞清楚,這里頭到底是怎么不好,有什么問題,一定要讓大夫?qū)I(yè)指導有什么問題。
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2021-07-09

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頸椎病都要檢查什么
平時感到脖子疼痛,頸椎周圍有疼痛感時,就要引起重視了,這是頸椎發(fā)生病變發(fā)出的信號,如果經(jīng)過適當鍛煉,頸椎不感到痛了,當然沒問題,可是如果頸椎沒有達到改善,或者變得越來越嚴重,就要到醫(yī)院去進行必要的檢查,那么,頸椎病都要檢查什么呢?
頸椎病可以自愈嗎
頸椎病是很多人都非常頭疼的一種疾病,近年來,頸椎病波及的范圍越來越廣,越來越多的不同年齡層的人群,都患有了不同程度的頸椎病,很多人常會問到,頸椎病可以自愈嗎的問題。為了解開大家心中的疑惑,下面我們一起來看一下
交感型頸椎病做哪些檢查
要確診我們到底有沒有患上頸椎病,不僅要通過了解自身的癥狀和頸椎病的癥狀進行對比,更要去醫(yī)院做詳細的健康,通過檢查數(shù)據(jù)說明自己有沒有患病,如果患上了頸椎病,通過檢查也能明確自己的病情究竟發(fā)展到哪步了,那么,交感型頸椎病要做什么檢查?我們一起來看看吧。
詳談頸椎病怎么自我診斷
如果頸椎病得不到及時的治療,那么對于患者將會造成嚴重的傷害,甚至可能出現(xiàn)癱瘓,所以下面我們就來介紹一下頸椎病的自我診斷方法,希望可以有助于大家在早期及時的發(fā)現(xiàn)疾病!
學生應積極預防頸椎病
大學生預防頸椎病的方法有6個。選擇合適的枕頭,喜歡趴著睡的人適合用軟枕頭;經(jīng)常轉(zhuǎn)動頸部;經(jīng)常收縮肩部;經(jīng)常做抬升運動;低頭學習之后,要抬頭向遠方眺望半分鐘左右;防寒、防潮濕。
頸椎病的治療藥物
頸椎病以綜合治療為主,根據(jù)頸椎病的類型及病情嚴重程度治療方法不同。具體治療方法包括:頸椎牽引、頸椎圍領固定、推拿、按摩、理療、保健操及功能鍛煉,有的病人非手術治療無法緩解癥狀,則需手術治療。目前還沒有治療頸椎病的特效藥物,一些藥物的治療屬于對癥治療,可以使疼痛減輕、緩解癥狀,但不能從根本上解除病因。這些藥物大致有:1、阿司匹林、撲熱息痛、芬必得、塞來昔布等非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥。2、妙納等使肌肉松弛的藥物。3、安定及健腦安神的中成藥等鎮(zhèn)靜劑。4、維腦路通片、尼莫地平片等改善腦部血流供應的藥物。5、維生素B1片、甲鈷胺片等神經(jīng)營養(yǎng)藥。6、扶他林乳膏或膏藥等外用藥物。
語音時長 01:29

2020-03-17

53617次收聽

頸椎病的并發(fā)癥有什么
頸椎病的并發(fā)癥主要是神經(jīng)系統(tǒng)這方面來考慮。因為頸椎病的癥狀就是壓迫了神經(jīng),導致了一個神經(jīng)系統(tǒng)的損傷。所以它的并發(fā)癥主要是比如說,出現(xiàn)了手部肌肉的萎縮,或者出現(xiàn)了脊髓的一些變性引起了一些下肢的走路發(fā)軟發(fā)飄,這種我們統(tǒng)稱的叫頸椎的并發(fā)癥。當然還有一部分頸椎的并發(fā)癥,我們叫手術的并發(fā)癥。有些頸椎病的病人通過做手術可能會引起頸部的并發(fā)癥,比如說我們做后路的手術,可能會有頸部肌肉的粘連,會有一些我們叫C5神經(jīng)根病,就是引起肩部的麻木疼痛等等。當然對于頸椎并發(fā)癥這塊來講,我們也要去看有沒有血管的問題,有沒有食管的問題,這些也都是屬于頸椎的并發(fā)癥的范圍之內(nèi)。比如說頸椎如果壓迫了椎動脈,可能還會有一些頭暈并發(fā)癥。壓迫食管可能會有一些吞咽障礙的癥狀。
語音時長 01:15

2020-02-25

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頸肩痛吃什么藥好
頸肩痛的口服藥物,實際上在頸肩痛的治療里邊它是屬于非重點內(nèi)容,我們主要還是以一些按摩理療局部的治療為主。但對于比較疼痛比較重的病人來講,還是需要口服一些藥物,這藥物主要分兩種。一種是中藥,一種是西藥。中藥可以口服一些活血化瘀通絡功效的藥物,市面上有類似養(yǎng)血榮筋丸頸痛顆粒的藥物,都有比較不錯的治療效果;從西醫(yī)要來講,主要是鎮(zhèn)痛類藥物和非甾體抗炎藥,像雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉、依托考昔塞來昔布等,都有很好的止疼效果。對于肌肉痙攣比較明顯的,可以用一些緩解肌肉痙攣的藥物來治療。
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頸椎病手麻嚴重嗎
手麻是神經(jīng)壓迫或神經(jīng)周圍局部結構狹窄導致神經(jīng)缺血的表現(xiàn)。頸椎病手麻根據(jù)頸椎病的不同類別,嚴重程度不同。神經(jīng)根型頸椎病,急性期過了后,手麻經(jīng)常會反復存在,如果麻木時間偏長,同時伴肌力下降,這種情況下建議應該積極就醫(yī),看看是否能通過保守治療改善緩解,如果緩解不了還是建議做手術改善。脊髓型頸椎病,麻木感從發(fā)病開始存在,麻木時間會越來越重,脊髓病變?nèi)毖獣街亍=ㄗh復查核磁看缺血程度,如果程度比較重應該盡早做手術。
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頸椎病的注意事項
頸椎病患者應該注意不要俯臥睡、減少頸部損害損傷、防止頸部風濕受涼、防止頸部感染、注意姿勢性問題。一、注意在睡眠時,盡量不要俯臥睡,面部枕到枕頭上,枕頭不能過高也不能過硬。二、盡量減少病人頸部的損害、損傷,包括頸部抬重物或者頸部的沖擊等情況。三、防止頸部的風濕、風吹受涼等,這些都是可能加重頸椎病的原因。四、防止頸部的感染,因為頸部的感染也會加重頸椎病。五、要注意患者姿勢性的問題。平常頸部由于長期低頭的姿勢,使頸部保持一定的低位,就會造成頸椎病很嚴重的情況。如果能預防頸椎病,就可以減少頸椎病對人類的損害。
頸椎壓迫神經(jīng)的癥狀是什么
頸椎壓迫神經(jīng)臨床上開始多為頸肩痛,短期內(nèi)加重,并向上肢放射。放射痛范圍根據(jù)受壓神經(jīng)根不同而表現(xiàn)在相應皮節(jié)。皮膚可有麻木、過敏等異常,同時可有上肢肌力下降、手指動作不靈活。頸第三神經(jīng)根:頸后部疼痛及麻木,特別是乳突及耳廓周圍。頸第四神經(jīng)根:頸后部疼痛及麻木并沿肩胛提肌放射,伴有向前胸放射。頸第五神經(jīng)根:沿一側頸部及肩部放射,在三角肌處感麻木,三角肌無力和萎縮。頸第六神經(jīng)根:沿上臂和前臂外側向遠端放射痛至拇指和示指,拇指尖。手背第一背側骨間肌處麻木。頸第七神經(jīng)根:沿上臂和前臂背側中央向遠端放射痛至中指,亦可至示指和環(huán)指。頸第八神經(jīng)根:可引起指屈肌和手部骨間肌的肌力減弱,及環(huán)指、小指和手掌尺側的感覺喪失。
語音時長 01:47

2019-11-27

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頸椎病是什么病
頸椎病在臨床上稱為綜合征,有很多名稱,有頸椎綜合征、頸椎骨關節(jié)炎、退行性頸椎病、頸椎間盤突出。頸椎病本質(zhì)上的原因是隨著年齡的增長導致的頸椎間盤的退變,然后導致的一系列小關節(jié)的增生、黃韌帶肥厚,壓迫神經(jīng)、血管引起的一個綜合征。如果突出的組織壓迫了神經(jīng),就會引起人體的酸、麻、疼、脹;如果突出的組織壓迫了椎動脈,就會引起頭暈;還有的人發(fā)病的時候會表現(xiàn)為心慌氣短,但是心臟科已經(jīng)排除不是心臟病,這種是相對少見的交感神經(jīng)型頸椎病,是因為壓迫了頸椎的交感神經(jīng)。頸椎病的癥狀有很多,所以它是一個臨床上常見的綜合征,典型的癥狀就是頸肩上肢區(qū)域出現(xiàn)酸、麻、疼、脹,還有一些少見的情況,需要專科醫(yī)生明確診斷。