防止脊柱畸形有什么方法
脊柱的冠狀位,矢狀位或軸向位偏離正常位置,發(fā)生形態(tài)上異常的表現(xiàn),稱為脊柱畸形,根據(jù)脊柱畸形的原因考慮,可以分為特發(fā)性,先天性,神經(jīng)肌肉型,間質(zhì)性,創(chuàng)傷性等原因,脊柱畸形影響身體健康和外貌,下面就為大家介紹一下我們要怎么防止脊柱畸形。
脊柱畸形會(huì)嚴(yán)重影響患者的生活,做好日常預(yù)防可減少脊柱畸形的發(fā)生。
1、保持良好的站姿及坐姿,如站立、行走時(shí),雙眼要向前平視、胸部自然挺起;坐時(shí)應(yīng)脊背挺直,寫字看書時(shí)不要過分低頭;若需長時(shí)間端坐,所坐椅子必須有靠背,臀部與椅背緊靠。
2、可選擇硬床板,同時(shí)枕頭的高低應(yīng)符合頸部正?;《取C刻炱鸫睬白?5分鐘的舒展背部活動(dòng),在背后墊一高枕,全身放松、讓頭后仰。
3、肩挑重物時(shí),應(yīng)兩側(cè)肩部輪流擔(dān)負(fù),避免長時(shí)間使用單側(cè),以免造成胸椎側(cè)彎。
4、攝取足夠的鈣,防治骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生;控制體重,避免飲食過量,以減少對(duì)脊柱的壓力。
5、避免使用臉朝下的趴睡姿勢,以免造成頸椎側(cè)彎;避免單側(cè)抱重物;避免彎腰撿取重物,宜以蹲下代之。
6、做好挺胸運(yùn)動(dòng):仰臥,以頭枕部和兩側(cè)為支撐點(diǎn),挺起胸部并吸氣,放下時(shí)呼氣;擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng):站立,抬頭、挺胸、收腹、墊腳,兩臂前平舉,然后向左右兩側(cè)揮擺,進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng);挺背運(yùn)動(dòng):站立,兩肩及兩臂向后上方提,頭同時(shí)向后仰。
以上這些醫(yī)療操,每天早晚各練1次,長期堅(jiān)持,對(duì)預(yù)防脊柱畸形有一定作用。
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