肋軟骨炎患者是否適合運(yùn)動(dòng)需根據(jù)病情嚴(yán)重程度決定，急性發(fā)作期應(yīng)避免運(yùn)動(dòng)，緩解期可進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

肋軟骨炎急性期通常伴隨明顯疼痛和炎癥反應(yīng)，此時(shí)運(yùn)動(dòng)可能加重胸壁肌肉牽拉，導(dǎo)致軟骨損傷加劇。患者可能出現(xiàn)深呼吸痛、局部壓痛及腫脹，劇烈活動(dòng)可能誘發(fā)撕裂樣疼痛。建議選擇臥床休息，配合醫(yī)生使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等抗炎藥物，局部可應(yīng)用氟比洛芬凝膠貼膏緩解癥狀。日常應(yīng)避免提重物、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)及突然轉(zhuǎn)身動(dòng)作，咳嗽或打噴嚏時(shí)可用手按壓患處減輕震動(dòng)。

癥狀緩解后2-4周可逐步恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，首選心率控制在100-120次/分的低沖擊項(xiàng)目。游泳時(shí)蛙泳動(dòng)作需謹(jǐn)慎，自由泳更利于保持胸廓穩(wěn)定；瑜伽可選擇貓牛式等舒緩胸椎的體式，避免眼鏡蛇式過度后伸。快走建議配速控制在6-8分鐘/公里，運(yùn)動(dòng)時(shí)長不超過30分鐘。若運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)持續(xù)2小時(shí)以上的隱痛或夜間痛醒，應(yīng)立即停止并復(fù)查。

肋軟骨炎患者運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)進(jìn)行15分鐘胸大肌、前鋸肌的拉伸，采用門框拉伸或彈力帶肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)后48小時(shí)內(nèi)可對(duì)患處冰敷10-15分鐘，每日不超過3次。合并骨質(zhì)疏松或類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎者需經(jīng)風(fēng)濕免疫科評(píng)估后再制定運(yùn)動(dòng)方案。日常建議補(bǔ)充維生素D3和鈣劑，睡眠時(shí)采用半臥位減輕胸廓壓力，使用記憶棉枕頭保持脊柱中立位。