關(guān)節(jié)炎早期的康復(fù)運(yùn)動(dòng)
專治風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎以及具體保健的方法是什么,不能缺乏鍛煉是對(duì)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者的一個(gè)具體的要求,同時(shí)要多鍛煉的是受到傷害的關(guān)節(jié),尤其是不影響到今后的正常生活,在預(yù)防關(guān)節(jié)出現(xiàn)變形等方面更是注意。那么,關(guān)節(jié)炎早期的康復(fù)運(yùn)動(dòng)有哪些呢?
1:快速走路和倒走。這是一般人容易掌握而且能堅(jiān)持的行之有效的健身方法。所謂快速走路,即每分鐘120步,時(shí)間由短到長(zhǎng)。所謂倒走,即退著走,在平道上或廣場(chǎng)上進(jìn)行,每次100-200步,可與快速走路交替進(jìn)行。體質(zhì)較好的病人,還可進(jìn)行快跑、長(zhǎng)跑和變速跑。
2:下肢運(yùn)動(dòng):分別活動(dòng)髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腳趾關(guān)節(jié),應(yīng)于起床后和睡前進(jìn)行,動(dòng)作最少做十次。
3:預(yù)防關(guān)節(jié)變形,增強(qiáng)肌肉力量,一些風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎病人為防止關(guān)節(jié)畸形盲目增加關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)量,忍痛強(qiáng)迫關(guān)節(jié)進(jìn)行過度的活動(dòng),而有些人卻絕對(duì)地臥床休息,這兩種方法或加重了病情或?qū)е玛P(guān)節(jié)肌肉萎縮,因而都是不足取的。正確處理方法是急性發(fā)作期以休息為主,加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),使腫脹關(guān)節(jié)處于功能位制動(dòng)。
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