預(yù)防十二指腸潰瘍可通過(guò)調(diào)整飲食、規(guī)律作息、控制情緒、避免藥物刺激、定期體檢等方式實(shí)現(xiàn)。十二指腸潰瘍通常由胃酸分泌異常、幽門(mén)螺桿菌感染、長(zhǎng)期服用非甾體抗炎藥等因素引起。

1、調(diào)整飲食

減少辛辣刺激、過(guò)酸或過(guò)硬食物的攝入，避免空腹飲酒或飲用濃茶咖啡。日常選擇易消化的食物如小米粥、南瓜羹，適量補(bǔ)充富含維生素C的西藍(lán)花、獼猴桃等，有助于增強(qiáng)胃黏膜修復(fù)能力。進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽，每日定時(shí)定量，避免暴飲暴食。

2、規(guī)律作息

保持每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜導(dǎo)致胃腸功能紊亂。建議固定三餐時(shí)間，尤其要按時(shí)吃早餐以減少空腹胃酸對(duì)十二指腸黏膜的刺激。工作間隙適當(dāng)活動(dòng)，避免久坐引起的胃腸蠕動(dòng)減緩。

3、控制情緒

長(zhǎng)期焦慮緊張會(huì)通過(guò)神經(jīng)內(nèi)分泌途徑增加胃酸分泌?？赏ㄟ^(guò)正念冥想、深呼吸訓(xùn)練緩解壓力，必要時(shí)尋求心理咨詢(xún)。避免將負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化為暴飲暴食等不良習(xí)慣。

4、避免藥物刺激

長(zhǎng)期使用阿司匹林腸溶片、布洛芬緩釋膠囊等非甾體抗炎藥需配合胃黏膜保護(hù)劑如鋁碳酸鎂咀嚼片。糖皮質(zhì)激素類(lèi)藥物如醋酸潑尼松片應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范使用，不可自行增減劑量。

5、定期體檢

40歲以上人群建議每年進(jìn)行碳13呼氣試驗(yàn)篩查幽門(mén)螺桿菌，胃鏡檢查可早期發(fā)現(xiàn)黏膜病變。已有慢性胃炎者需每半年復(fù)查，出現(xiàn)黑便、嘔血等警報(bào)癥狀應(yīng)立即就醫(yī)。

預(yù)防十二指腸潰瘍需建立長(zhǎng)期健康管理意識(shí)。冬季注意胃部保暖，夏季避免過(guò)量冷飲刺激。戒煙并限制每日酒精攝入，男性不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。適當(dāng)進(jìn)行太極拳、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。出現(xiàn)上腹隱痛、反酸等癥狀時(shí)，可短期使用雷貝拉唑鈉腸溶片等抑酸藥，但須在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，避免掩蓋病情。