去除黑眼圈需根據(jù)成因選擇冷敷或熱敷，血管型黑眼圈適合冷敷，色素型或結(jié)構(gòu)型黑眼圈建議熱敷。

冷敷主要通過(guò)收縮局部毛細(xì)血管減輕血液淤積，適用于熬夜、用眼過(guò)度導(dǎo)致的暫時(shí)性血管擴(kuò)張。可使用冷藏后的濕毛巾或?qū)Ｓ帽笱壅?，溫度控制?5-20攝氏度，每次敷5-8分鐘。冷敷能快速緩解眼部浮腫，但對(duì)沉積的黑色素?zé)o效。操作時(shí)注意避免溫度過(guò)低凍傷皮膚，干性肌膚可先涂抹保濕霜保護(hù)。

熱敷能促進(jìn)代謝改善循環(huán)，適合長(zhǎng)期色素沉著或皮膚松弛形成的陰影型黑眼圈。40-45攝氏度的溫?zé)崦矸?0-15分鐘，可配合含有維生素E的按摩油輕柔按壓。熱敷能軟化角質(zhì)幫助后續(xù)護(hù)膚品吸收，但急性炎癥期禁用。對(duì)于淚溝凹陷導(dǎo)致的結(jié)構(gòu)型黑眼圈，熱敷后配合提拉按摩效果更佳。

日常需注意防曬避免色素加重，保證7-8小時(shí)睡眠，控制電子屏幕使用時(shí)間。若黑眼圈持續(xù)3個(gè)月未改善，可能需就醫(yī)排查貧血、肝腎疾病等潛在病因。冷熱敷僅為輔助手段，頑固性黑眼圈需考慮激光治療或填充術(shù)等醫(yī)療干預(yù)。