關(guān)節(jié)炎想要進(jìn)行康復(fù)鍛煉，首先就得適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，要選擇關(guān)節(jié)活動(dòng)不負(fù)重的運(yùn)動(dòng)方法。關(guān)節(jié)炎的康復(fù)鍛煉還包括肌力訓(xùn)練，比如等長(zhǎng)和等速訓(xùn)練以及抗阻力練習(xí)。關(guān)節(jié)炎患者還需要進(jìn)行關(guān)節(jié)功能訓(xùn)練以及關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍訓(xùn)練。

人體有很多關(guān)節(jié)，在沒(méi)有患上關(guān)節(jié)炎之前都是比較靈活的，功能也很正常，可是一旦患上關(guān)節(jié)炎，活動(dòng)度會(huì)受到限制，功能也會(huì)受到影響。如果想要盡快緩解關(guān)節(jié)炎的病情，就得積極進(jìn)行治療，同時(shí)還需要進(jìn)行康復(fù)鍛煉。那么關(guān)節(jié)炎如何進(jìn)行康復(fù)鍛煉？
　　1、適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)
　　患有關(guān)節(jié)炎讓病情盡快康復(fù)，需要適當(dāng)?shù)淖鲞\(yùn)動(dòng)，利于改善關(guān)節(jié)軟骨營(yíng)養(yǎng)，防止軟骨萎縮和肌肉萎縮。要保證循序漸進(jìn)，而且還要堅(jiān)持鍛煉，鍛煉的過(guò)程中要注意保護(hù)關(guān)節(jié)，盡量選擇關(guān)節(jié)活動(dòng)不負(fù)重的鍛煉方法。
　　2、肌力訓(xùn)練
　　年齡的不斷增長(zhǎng)，骨骼肌會(huì)變得越來(lái)越少，影響關(guān)節(jié)穩(wěn)定也會(huì)促進(jìn)關(guān)節(jié)退變。適當(dāng)?shù)募×τ?xùn)練能夠增加關(guān)節(jié)周?chē)?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/gq9hrpn4kxv48c3.html" target="_blank">肌肉力量，使關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性得以提高，而且也能夠保證關(guān)節(jié)的正常力學(xué)傳導(dǎo)，使關(guān)節(jié)受力均勻。肌力訓(xùn)練的常用方法就是等長(zhǎng)和等速訓(xùn)練，也可以做抗阻力練習(xí)。如果是髖關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，還需要做外展肌群的訓(xùn)練。
　　3、關(guān)節(jié)功能訓(xùn)練
　　患上關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)功能會(huì)受到很大影響，進(jìn)行關(guān)節(jié)功能訓(xùn)練是很有必要的。如說(shuō)膝關(guān)節(jié)炎，患者可以在非負(fù)重的條件下進(jìn)行屈伸運(yùn)動(dòng)，這樣可以讓關(guān)節(jié)保持比較大的活動(dòng)度。如果是手指關(guān)節(jié)炎，可以多做手指關(guān)節(jié)的彎曲運(yùn)動(dòng)，使關(guān)節(jié)功能盡量保持正常。
　　4、關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍訓(xùn)練
　　通過(guò)關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍訓(xùn)練能夠有效的改善關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，可以防止病情進(jìn)一步加重。在進(jìn)行關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍訓(xùn)練之前，需要先做一做熱身運(yùn)動(dòng)，也可以對(duì)局部進(jìn)行熱敷和按摩，要逐漸增大關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，一直到最大限度為止。訓(xùn)練的時(shí)間盡量選擇下午，每天可以保證1~2次的訓(xùn)練。