這個實際上是因人而異，總的原則是：第一，不能是飽腹去跑步。第二，盡量也不要空腹去跑步，可以適當(dāng)?shù)倪M食。跑步的時候會消耗大量的能量，如果是空腹去跑步，有可能會造成因為能量的過度消耗，機體如果沒有相應(yīng)的食物供應(yīng)，能量轉(zhuǎn)化，有可能會出現(xiàn)一些低血糖，而造成一些頭暈，甚至是低血糖性休克等情況，所以說盡量不要空腹去跑步。如果確實是空腹去跑步，也需要控制運動量，如果有不適的癥狀，及時停止運動，適當(dāng)?shù)难a充食物，休息一段時間以后再繼續(xù)運動。第二，要避免飽腹。大量進食以后，食物進入消化系統(tǒng)以后，機體的血液會重新分布，主要分布到胃腸道、肝臟、胰腺等消化器官，去起到消化食物的作用，這樣四肢血供就會減少。如果劇烈運動，有可能會造成血供不足，造成身體的不適，胃腸道集聚了大量的食物，劇烈運動有可能會造成胃下垂或者腸扭轉(zhuǎn)。而腸扭轉(zhuǎn)可能會造成急性的梗阻，這是一種急腹癥，嚴(yán)重的情況下需要手術(shù)去解除這種腸扭轉(zhuǎn)和梗阻。所以說，飽腹以后為了避免血液的這種供應(yīng)不足，另外避免這種胃下垂和腸扭轉(zhuǎn)的情況，盡量不要飽腹以后去跑步。所以說適量的進食，對跑步是有好處的，盡量不要空腹或飽腹去跑步。

胃下垂是由于膈肌懸力不足，支撐內(nèi)臟器官韌帶松弛，或腹內(nèi)壓降低，腹肌松弛，導(dǎo)致站立時胃大彎抵達盆腔，胃小彎弧線最低點降到髂嵴聯(lián)線以下。一般瘦高的人多有胃下垂的出現(xiàn)。誘因：凡能造成膈肌位置下降的因素，如膈肌活動力降低，腹腔壓力降低，腹肌收縮力減弱，胃膈韌帶、胃肝韌帶、胃脾韌帶、胃結(jié)腸韌帶過于松弛等，均可導(dǎo)致下垂。臨床表現(xiàn)：腹痛、惡心、嘔吐、便秘。注意事項：不宜久站和劇烈跳動；飯后宜半平臥半小時；臥床宜頭低腳高；少吃多餐，食后平臥，切勿暴飲暴食；戒煙酒，禁肥甘、辛辣刺激之食品，宜易消化、營養(yǎng)豐富的食品；加強腹部肌肉的鍛煉，每天堅持做仰臥起坐，以增強腹肌張力。治療：一、上腹不適、隱痛、消化不良等可參照慢性胃炎治療，腹脹、胃排空緩慢者，可動力藥物治療。二、必要時放置胃托，在醫(yī)療器械商店就可以買到，使用也很方便，效果也是很顯著的，適合于重癥患者的治療。

胃下垂輕度無明顯癥狀，中重度出現(xiàn)消化不良癥狀，進食后癥狀加重，從而會出現(xiàn)乏力、消瘦、貧血等，還容易造成頑固性便秘，患者會出現(xiàn)頭痛、頭昏、失眠、抑郁等精神癥狀。胃下垂是常見的上消化道疾病，瘦高個體型人群多見，可以通過胃鏡結(jié)合上消化道造影檢查明確診斷。一般輕度的胃下垂，可以沒有明顯的癥狀。中重度的胃下垂，可有明顯的消化不良癥狀，如上腹脹、噯氣，進食后明顯，甚至有惡心嘔吐，腹痛等癥狀。由于進食后癥狀加重，有很多患者會出現(xiàn)厭食癥狀，而進一步加重病情，出現(xiàn)乏力、消瘦甚至貧血等癥狀。另外，由于重力的因素，胃下垂可以壓迫橫結(jié)腸，導(dǎo)致結(jié)腸肝曲或者脾曲角度更加銳利，腸道內(nèi)容物不能正常通過，影響了排便功能，從而會導(dǎo)致頑固性的便秘現(xiàn)象。另外，由于病情反復(fù)發(fā)作，不能根治，也會影響患者的情緒，會導(dǎo)致頭痛、頭昏、失眠、抑郁等精神癥狀。

預(yù)防胃下垂的措施包括少食多餐、進食易消化的食物、減緩進食速度、少食用刺激性食物。胃下垂是由于膈肌懸力不足，支撐內(nèi)臟器官的韌帶松弛，或腹內(nèi)壓降低，腹肌松弛，導(dǎo)致站立時胃大彎抵達盆腔，胃小彎弧線最低點降到髂嵴連線以下。常伴有十二指腸球部位置的改變。對于胃下垂的預(yù)防有如下幾點：一、少食多餐：由于胃下垂患者消化功能減弱，過多的食物入胃，必然會滯留于胃里引起消化不良。所以建議減少每次用餐量，增加用餐次數(shù)；二、食物細軟：平時應(yīng)以細軟、清淡、易消化食物為主，主食以軟飯為佳；三、放慢吃飯速度：胃下垂患者的胃壁張力降低，蠕動緩慢，如果吃東西時狼吞虎咽，很容易使食物填在胃中。另外，口腔對食物的咀嚼過程還會反射性地刺激胃的蠕動，增強胃壁張力，放慢用餐速度，有利于消化吸收，緩解腹脹不適；四、減少刺激：刺激性強的食物如姜、辣椒、過量酒精、咖啡、可樂及濃茶等，可使胃下垂患者的反酸、燒心癥狀加重，應(yīng)盡量少攝入。

胃下垂是由于膈肌懸掛的力量不足，支撐內(nèi)臟器官的韌帶發(fā)生松弛或腹內(nèi)壓力降低引起的。腹肌松弛導(dǎo)致站立時胃抵達盆腔，在做消化道造影時可以發(fā)現(xiàn)胃小彎的弧線可降到髂嵴聯(lián)線以下。正常人的胃在腹腔的左上方，站立時，最低點不應(yīng)該超過臍下兩橫指，位置比較固定。對于胃下垂患者，胃的位置較正常人下降，可以理解為一個懸掛的燈，燈帶已經(jīng)發(fā)生松弛或軟化，燈就會下垂，胃腔也是一樣。凡是能夠造成韌帶松弛，或膈肌位置下降原因，都可以導(dǎo)致胃下垂。胃下垂通常見于比較消瘦的人群，或喜歡飽食后劇烈活動的人群，這一類人群通過食物在胃腔里的重力作用，導(dǎo)致胃的位置往下移，同時胃的韌帶發(fā)生松弛導(dǎo)致胃下垂。出現(xiàn)胃下垂時，比較輕的癥狀是不需治療的。