有的人睡覺的過程中經(jīng)常做夢(mèng)，而且做的夢(mèng)不一樣，有的人夢(mèng)就是以勞累為主，在做夢(mèng)的過程中總是在不斷奔跑、追逐。還有一種夢(mèng)就是以恐怖、恐懼的夢(mèng)為主的，出現(xiàn)可怕的夢(mèng)境，無論是勞累的夢(mèng)境，還是恐怖夢(mèng)境，往往都有有相應(yīng)的原因的。勞累的夢(mèng)境比較多，多數(shù)見于白天疲勞過度，體力的支出過多這種情況造成的，意思對(duì)于勞累的夢(mèng)境比較多，追逐的夢(mèng)境比較多的時(shí)候，要回想一下是不是白天體力勞動(dòng)強(qiáng)度過大，勞累過度，有沒有這種情況，如果有，要盡量地做到勞逸結(jié)合，適當(dāng)休息，就會(huì)避免這種情況的發(fā)生。如果是恐怖的夢(mèng)比較多的情況下，就要分析一下最近有沒有導(dǎo)致心理壓力增加的因素，比如工作上工作任務(wù)繁重、指標(biāo)過高、壓力過大或者是最近的人事關(guān)系比較緊張，和領(lǐng)導(dǎo)、同事之間的關(guān)系緊張。這種原因都會(huì)造成心理的張力的增加，心理壓力過強(qiáng)就會(huì)導(dǎo)致了恐怖的夢(mèng)境的出現(xiàn)。因此，出現(xiàn)恐怖的夢(mèng)境的時(shí)候，要找一下這些方面的原因，盡量的搞好周圍的人事關(guān)系。另外，可以和同事分擔(dān)一些工作的壓力，做到勞逸結(jié)合，保持心情舒暢，就能夠避免這類事情的發(fā)生。

焦慮癥屬于常見的心理疾病的一種，主要的癥狀和表現(xiàn)以情緒方面為主。在發(fā)病期間，患者常見的癥狀有焦慮、恐慌、緊張、心跳加快、坐臥不安等等。患者常常缺乏安全感，整天提心吊膽、心煩意亂，對(duì)外界事物失去興趣。嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)有恐懼，對(duì)外界的刺激容易出現(xiàn)驚恐的反應(yīng)，常伴有睡眠的障礙和植物神經(jīng)的不穩(wěn)定，比如入睡困難，做惡夢(mèng)，容易驚醒，面色蒼白或者潮紅、容易出汗、手指發(fā)麻、眩暈、心慌、胸部有窒息感、口干，還有腹部發(fā)脹或者是便秘、腹瀉、月經(jīng)不調(diào)等等。心跳過快是焦慮癥最常見的癥狀之一，主要是由于交感神經(jīng)過度興奮所引起的，可以通過以下幾種方法加以調(diào)整和治療。第一放松，當(dāng)患者出現(xiàn)心慌、肌肉緊張或身體發(fā)抖的時(shí)候，可以通過深呼吸、冥想等等方式讓身體盡快放松下來，消除自己的緊張感。第二適應(yīng)，心跳加快的時(shí)候，患者要正確面對(duì)克服焦慮和害怕的心理以后，面對(duì)類似的情況就不會(huì)再焦慮了。第三轉(zhuǎn)移注意力、休息，當(dāng)患者充分休息的時(shí)候，是可以讓身心放松的，會(huì)減輕心理焦慮的情緒。所以平時(shí)要保證充足的睡眠，平時(shí)不要熬夜。第四傾訴，焦慮癥一個(gè)主要的治療方法就是傾訴，讓傾聽者充分聽焦慮者的傾訴。第五就醫(yī)治療，嚴(yán)重的焦慮癥一定要到醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)的治療和控制。

為什么會(huì)有焦慮癥發(fā)生。第一它與我們的性格有關(guān)系，第二它與影響我們的人和事有關(guān)系。大多數(shù)人都碰過心急的事情，也就是說也碰到過一些焦慮的事情，其實(shí)大多人都沒有真正發(fā)生像焦慮癥那種的問題。自己當(dāng)出現(xiàn)這些問題的時(shí)候，擔(dān)心緊張害怕，自己覺得有瀕死的感覺，打120找人求助，大多數(shù)人都沒有做，為什么個(gè)別人在這樣做呢。其實(shí)這里就是與我們的性格有關(guān)系，把一些事情總是看得那么嚴(yán)重那么大。我經(jīng)常這樣說，其實(shí)就是我們心理體驗(yàn)的超前，我們心理敏感的捕捉到了這種關(guān)系，這種印象或者這種感覺。其實(shí)焦慮癥就是我們一個(gè)身體的表現(xiàn)，是配合我們心理活動(dòng)身體的表現(xiàn)，莫名其妙的感覺到危險(xiǎn)了，感覺擔(dān)心的事情要來了，重大的事情要來了，可能這個(gè)事情我不這樣做，將會(huì)發(fā)生什么多么嚴(yán)重的不測(cè)，什么不幸遭遇。他就是身體對(duì)他一種支持性的反應(yīng)，緊張、擔(dān)心、恐懼、害怕、心慌、氣促、氣急、呼吸困難、胸悶、心痛、頭痛、頭暈、眩暈，感覺暈厥自己要死了。實(shí)際上就是我們身體的過度反應(yīng)，因?yàn)槲覀兊男睦砀袘?yīng)是特別超前的，實(shí)際上就是我們心理總在體驗(yàn)?zāi)切?，還沒有發(fā)生的事情，還沒有發(fā)生一些危險(xiǎn)的事情自己預(yù)期的，這是沒有來，在提前體驗(yàn)還沒發(fā)生的危險(xiǎn)和痛苦的一種事情。

焦慮癥的自愈跟嚴(yán)重程度有關(guān)系，如果是比較中、重度的焦慮，必須要借助醫(yī)生的幫助，藥物治療可能才能夠控制癥狀。如果是比較輕度的焦慮，或只是一個(gè)焦慮狀態(tài)，焦慮狀態(tài)是在某些特定的環(huán)境中和特定的原因下，出現(xiàn)的一個(gè)狀態(tài)，經(jīng)過心理的調(diào)試，日常生活的注意，能夠得到一定的控制。所以關(guān)鍵要根據(jù)它的程度來判斷。

焦慮癥的遺傳幾率在30％左右，存在遺傳的可能性，其發(fā)病因素還包括生物學(xué)、環(huán)境、心理等。焦慮癥具有家族聚集傾向，但如果有家族史的焦慮癥患者也不要憂慮和擔(dān)心。除遺傳因素外，焦慮癥發(fā)病還存在其他因素，雖然焦慮癥存在遺傳的幾率，但也可以改變和治療。