高考前熬夜怎么不困
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高考前熬夜為了防止發(fā)困，首先要加強營養(yǎng)，多吃含蛋白質(zhì)、維生素豐富的食物，多吃補腦的干果，可以抗疲勞；其次要適當?shù)腻憻挘部梢园牙б怛?qū)走；另外，注意多喝綠茶或枸杞茶，可以神清氣爽，提高學習效率。
高考前的學子們恨不能一天24小時不眠不休的學習，但經(jīng)常熬夜，難免會發(fā)困，這時頭腦會昏昏沉沉的，肯定會影響到學習的效果。如果能采取一些措施，讓自己熬夜還不發(fā)困，對學習成績的提高會有一定的幫助。
1、加強營養(yǎng)
平時應該適當攝入含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)豐富的食物，如牛奶、牛肉、豬肉、魚肉、豆類等，還可食用核桃、大棗、桂圓、花生等干果，為身體補充營養(yǎng)，起到抗疲勞的作用，即使適當?shù)陌疽?，也不會感覺到過度的困乏。
2、適當?shù)腻憻?/strong>
在熬夜學習的時候，如果感覺昏沉欲睡，不妨去戶外活動一下，或做體操，既可以提高身體素質(zhì)，還可以把困意驅(qū)趕，此時學習效率也會提高。
3、多喝茶水
晚上熬夜看書時，不妨給自己泡上一杯綠茶。因為綠茶可以消除體內(nèi)的自由基，再加上綠茶芬芳的香氣，可以讓自己神清氣爽，避免發(fā)困。如果腸胃不好，可以改成枸杞茶，既可以解困、解壓，還可以明目。
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睡眠障礙可以治愈嗎
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中醫(yī)治療失眠有什么方法
中醫(yī)治療失眠是指在中醫(yī)理論指導下，用于治療失眠的各種方法的總稱，包括的范圍比較多，如針灸、推拿、按摩、砭石，另外還有中藥治療。中醫(yī)治療主要根據(jù)個人的情況還有病因病史，臨床表現(xiàn)，舌象脈象的表現(xiàn)進行綜合分析，然后確定治療方法。
