腰背部疼痛可通過調(diào)整姿勢、熱敷冷敷、適度運動、藥物治療、物理治療等方式緩解。

腰背部疼痛可能與肌肉勞損、椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、脊柱關(guān)節(jié)炎、泌尿系統(tǒng)疾病等因素有關(guān)。肌肉勞損通常由長時間保持不良姿勢或過度勞累引起，表現(xiàn)為局部酸痛和活動受限，可通過休息和熱敷緩解。椎間盤突出多因椎間盤退變或外傷導致，常伴隨下肢放射痛和麻木感，需避免負重并遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、甲鈷胺片等藥物。骨質(zhì)疏松多見于中老年人，與鈣質(zhì)流失相關(guān)，容易引發(fā)椎體壓縮性骨折，建議補充碳酸鈣D3片和阿法骨化醇軟膠囊。脊柱關(guān)節(jié)炎屬于慢性炎癥性疾病，晨僵和活動后減輕是典型特征，治療需結(jié)合雙氯芬酸鈉緩釋片和柳氮磺吡啶腸溶片。泌尿系統(tǒng)疾病如腎結(jié)石也可能引發(fā)腰痛，往往伴有血尿和排尿異常，確診后需進行針對性處理。

日常生活中應(yīng)避免久坐久站，每小時變換姿勢并做簡單伸展。選擇硬度適中的床墊，采取側(cè)臥屈膝睡姿減輕脊柱壓力。均衡飲食保證鈣和維生素D攝入，適度進行游泳、瑜伽等低沖擊運動增強核心肌群。疼痛持續(xù)不緩解或伴隨發(fā)熱、下肢無力等癥狀時需及時就醫(yī)，完善影像學檢查明確病因。急性期可短期使用依托考昔片等鎮(zhèn)痛藥物，慢性疼痛建議結(jié)合康復(fù)訓練改善功能。