很多骨關(guān)節(jié)炎患者都覺得做運(yùn)動會讓疾病變得更加嚴(yán)重，這種想法是不正確的，骨關(guān)節(jié)炎患者也要積極的鍛煉身體，這樣才能恢復(fù)得更快，可以針對不同的部位進(jìn)行拉伸運(yùn)動，需要注意正確方式方法，設(shè)定正確的運(yùn)動計劃，這樣才能有好的作用。

現(xiàn)在越來越多的人出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎，一定要使用正確的方式積極治療，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動也很重要，如果一直不運(yùn)動就會讓肌肉的彈性以及力量變得越來越差，會讓疾病惡化速度更快。那么，骨關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉？
　　可以針對不同的部位做拉伸運(yùn)動，針對大腿背面以及背部做拉伸就非常重要，首先分開兩條腿，坐在地上，兩個手臂放在兩邊，然后彎曲向前，用手去抓住左邊膝蓋部位，盡量把手往前伸，當(dāng)伸到最大限度以后保持半分鐘時間來回進(jìn)行，慢慢的把上身拉回到直立的狀態(tài)，然后再重復(fù)動作向右邊膝蓋進(jìn)行拉伸，兩個腿需要打得更開一些，重復(fù)這項運(yùn)動能達(dá)到好的作用。
　　也可以針對肩膀部位做拉伸運(yùn)動，可以坐在地上，坐直或者是站著，把右邊的手臂向前舉直，再向下彎下，一直到背部，再把左邊的手伸到頭頂，然后再把右邊的手肘抓住，輕輕的往左肩部拉動，需要保持15秒的時間再回到原來的姿勢，換一邊再繼續(xù)做同樣的動作。
　　針對小腿做拉伸動作，首先面對墻壁站立，大概要離墻壁30厘米到60厘米左右，身體保持直立的狀態(tài)，然后再向前傾斜，把兩個手臂向前慢慢地壓，腳尖勾起同時臀部向后推，這樣才能讓牽拉感變得更強(qiáng)，膝關(guān)節(jié)保持微微彎曲的狀態(tài)，小腿感覺到拉伸就可以了，如果沒有什么感覺，需要再向后退一點繼續(xù)做這個動作。
　　針對大腿做拉伸動作，在地上放一個瑜伽墊，然后趴在上面，右邊的膝蓋彎曲，用左邊的手把腳步抓住，維持30秒左右的時間，左邊的腿需要重復(fù)做一樣的動作來達(dá)到好的拉伸效果，對于膝關(guān)節(jié)患者來說堅持做這些運(yùn)動能夠讓關(guān)節(jié)得到有效鍛煉，讓異常的壓力得到緩解，這樣就可以讓關(guān)節(jié)更加健康。