孕婦吸了二手煙怎么辦
孕婦可通過遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境、加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng)、定期產(chǎn)檢、補(bǔ)充維生素C、使用空氣凈化器等方式減少二手煙危害。二手煙暴露通常由家庭成員吸煙、公共場所禁煙不嚴(yán)、工作環(huán)境接觸、被動(dòng)吸入煙霧、煙草燃燒殘留等因素引起。

1、遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境
孕婦應(yīng)主動(dòng)避免進(jìn)入吸煙區(qū)域,要求家庭成員在室外吸煙。煙草煙霧中的尼古丁和一氧化碳可能通過胎盤影響胎兒發(fā)育,增加早產(chǎn)或低出生體重概率。若居住環(huán)境存在持續(xù)二手煙暴露,可考慮暫時(shí)更換住所。
2、加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng)
開窗通風(fēng)能有效降低室內(nèi)煙霧顆粒濃度,每天至少保持2-3次通風(fēng),每次30分鐘以上。密閉環(huán)境中二手煙的有害物質(zhì)會(huì)附著在家具表面形成三手煙,需特別注意沙發(fā)、窗簾等織物的定期清潔。
3、定期產(chǎn)檢
暴露于二手煙的孕婦應(yīng)增加胎兒超聲檢查頻次,重點(diǎn)監(jiān)測胎兒生長發(fā)育指標(biāo)。產(chǎn)檢時(shí)可主動(dòng)告知醫(yī)生二手煙接觸史,必要時(shí)進(jìn)行臍血流監(jiān)測或胎心監(jiān)護(hù)等專項(xiàng)檢查。
4、補(bǔ)充維生素C
維生素C作為抗氧化劑可中和煙草中的自由基,孕婦可適量增加新鮮水果攝入,如獼猴桃、橙子等。但須注意控制糖分?jǐn)z入量,妊娠期糖尿病患者應(yīng)在營養(yǎng)師指導(dǎo)下調(diào)整飲食。
5、使用空氣凈化器
選擇HEPA濾網(wǎng)型空氣凈化器能過濾90%以上的PM2.5顆粒,建議在臥室等?;顒?dòng)區(qū)域24小時(shí)開啟。凈化器濾網(wǎng)需按說明書定期更換,避免二次污染。配合綠植擺放可輔助改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。
孕婦接觸二手煙后應(yīng)增加每日飲水量,促進(jìn)有害物質(zhì)代謝。穿著衣物要及時(shí)更換清洗,減少三手煙殘留。適當(dāng)進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)心肺功能。若出現(xiàn)持續(xù)頭暈、胎動(dòng)異常等情況需立即就醫(yī)。建議家庭成員共同參與戒煙計(jì)劃,徹底消除居住環(huán)境的煙草暴露風(fēng)險(xiǎn)。
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