糖尿病三高人群適合適量吃無(wú)糖酸奶、原味堅(jiān)果、低糖水果、全麥餅干、魔芋制品等零食，也可遵醫(yī)囑使用阿卡波糖片、鹽酸二甲雙胍緩釋片、格列美脲片、瑞格列奈片、西格列汀片等藥物控制血糖。建議日常選擇低升糖指數(shù)食物，避免高糖高脂零食。

一、食物

1、無(wú)糖酸奶

無(wú)糖酸奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，不含添加糖分，有助于穩(wěn)定餐后血糖。選擇時(shí)需注意配料表中無(wú)蔗糖、麥芽糖等成分，每日攝入量控制在100-200克為宜。乳糖不耐受人群可選擇植物基無(wú)糖酸奶替代。

2、原味堅(jiān)果

杏仁、核桃等原味堅(jiān)果含不飽和脂肪酸和膳食纖維，適量食用可增加飽腹感。建議選擇未加工版本，每日攝入15-20克，避免鹽焗或糖漬品種。需注意堅(jiān)果熱量較高，應(yīng)計(jì)入每日總熱量攝入。

3、低糖水果

藍(lán)莓、草莓等低糖水果富含抗氧化物質(zhì)，升糖指數(shù)較低。每次食用量控制在100克以?xún)?nèi)，避免榨汁飲用?？膳c無(wú)糖酸奶搭配食用，延緩糖分吸收速度。

4、全麥餅干

全麥餅干選用全谷物原料制作，膳食纖維含量高于普通餅干。選購(gòu)時(shí)需查看營(yíng)養(yǎng)成分表，選擇每100克含糖量低于5克的產(chǎn)品。建議作為兩餐間少量補(bǔ)充，每次不超過(guò)2片。

5、魔芋制品

魔芋膳食纖維含量高，幾乎不含可吸收碳水化合物。魔芋爽、魔芋面等零食需選擇無(wú)添加糖版本，食用時(shí)配合充足飲水。胃腸功能較弱者需控制攝入量。

二、藥物

1、阿卡波糖片

阿卡波糖片通過(guò)抑制腸道α-糖苷酶延緩碳水化合物吸收，適用于餐后血糖升高為主的糖尿病患者。常見(jiàn)不良反應(yīng)為胃腸脹氣，需隨第一口主食服用。

2、鹽酸二甲雙胍緩釋片

鹽酸二甲雙胍緩釋片可改善胰島素抵抗，是2型糖尿病基礎(chǔ)用藥。緩釋劑型能減少胃腸刺激，腎功能不全患者需調(diào)整劑量。服藥期間應(yīng)避免飲酒。

3、格列美脲片

格列美脲片通過(guò)刺激胰島β細(xì)胞分泌胰島素降糖，適用于尚存部分胰島功能的患者。需注意可能引發(fā)低血糖，建議固定時(shí)間用餐并規(guī)律監(jiān)測(cè)血糖。

4、瑞格列奈片

瑞格列奈片為餐時(shí)血糖調(diào)節(jié)劑，作用快速短暫，適合進(jìn)食不規(guī)律者。需餐前15分鐘服用，漏餐則停服。老年患者使用時(shí)需加強(qiáng)血糖監(jiān)測(cè)。

5、西格列汀片

西格列汀片通過(guò)抑制DPP-4酶提高內(nèi)源性胰高血糖素樣肽-1水平，單用低血糖風(fēng)險(xiǎn)較小?？膳c二甲雙胍聯(lián)用，但需注意可能引發(fā)關(guān)節(jié)痛等不良反應(yīng)。

糖尿病三高人群選擇零食時(shí)需重點(diǎn)關(guān)注血糖生成指數(shù)和鈉含量，建議將零食納入每日飲食計(jì)劃統(tǒng)一計(jì)算熱量。養(yǎng)成查看食品配料表的習(xí)慣，避免隱形糖分?jǐn)z入。除飲食控制外，應(yīng)保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，配合血糖監(jiān)測(cè)和定期復(fù)診。出現(xiàn)明顯饑餓感、心慌等低血糖癥狀時(shí)，可立即食用15克葡萄糖片或含糖飲料，15分鐘后復(fù)測(cè)血糖。