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運動可以釋放壓力嗎

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運動是否可以釋放壓力,需要根據(jù)具體的情況進行判斷。如果適量運動,通常能夠促進內(nèi)酚酞分泌,此時就可以釋放壓力,如果運動量過大,可能會導(dǎo)致身體過度勞累,可能對于釋放壓力的作用不明顯。

較為常見的運動一般有慢跑、散步、打羽毛球等,一般適量的運動,能夠促進體內(nèi)的新陳代謝和血液循環(huán),不僅有利于增強免疫力,還能促進大腦內(nèi)的化學(xué)物質(zhì)釋放,例如內(nèi)啡肽和多巴胺,從而起到釋放壓力、調(diào)節(jié)情緒的作用。所以,適量的運動有利于身體健康。

如果在平時運動量較大,可能會導(dǎo)致身體較為疲憊,出現(xiàn)肌肉酸痛、渾身乏力等不良癥狀,此時可能就不能起到釋放壓力的作用。如果存在相應(yīng)的不良情緒,或是精神壓力較大,在平時可以適量運動,以促進壓力釋放,并改善情緒,同時還需保持充足的睡眠時間。

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