孕婦適量吃櫻桃對(duì)胎兒發(fā)育有好處，櫻桃富含維生素C、鐵元素和花青素等營(yíng)養(yǎng)素，有助于胎兒骨骼生長(zhǎng)、造血功能發(fā)育和視力保護(hù)。

1、促進(jìn)骨骼發(fā)育

櫻桃含有豐富的維生素C，每100克櫻桃約含10毫克維生素C。維生素C能促進(jìn)膠原蛋白合成，幫助胎兒軟骨、骨骼和結(jié)締組織發(fā)育。同時(shí)維生素C可提高鐵元素吸收率，預(yù)防孕婦貧血影響胎兒供氧。

2、改善造血功能

櫻桃含鐵量較高，每100克櫻桃含0.4毫克鐵。鐵元素是合成血紅蛋白的重要原料，孕婦攝入充足鐵元素能降低胎兒缺鐵性貧血概率，保障胎兒器官氧供。櫻桃中的葉酸成分還可預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。

3、保護(hù)視力發(fā)育

櫻桃中的花青素具有抗氧化特性，能減少自由基對(duì)胎兒視網(wǎng)膜細(xì)胞的損傷?；ㄇ嗨剡€可促進(jìn)視紫紅質(zhì)再生，對(duì)胎兒視覺(jué)神經(jīng)發(fā)育有積極作用。櫻桃含有的β-胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，預(yù)防胎兒夜盲癥。

4、增強(qiáng)免疫力

櫻桃含有的多酚類物質(zhì)能調(diào)節(jié)孕婦免疫系統(tǒng)功能，通過(guò)胎盤(pán)傳遞給胎兒形成先天免疫保護(hù)。櫻桃中的鋅元素參與胎兒胸腺發(fā)育，對(duì)淋巴細(xì)胞分化成熟有促進(jìn)作用，可降低新生兒感染性疾病風(fēng)險(xiǎn)。

5、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)

櫻桃含有褪黑素前體物質(zhì)，能通過(guò)胎盤(pán)屏障幫助胎兒建立晝夜節(jié)律。櫻桃中的鉀元素可維持胎兒神經(jīng)細(xì)胞膜電位穩(wěn)定，鎂元素能促進(jìn)胎兒腦部神經(jīng)遞質(zhì)合成，對(duì)胎兒大腦發(fā)育具有營(yíng)養(yǎng)支持作用。

建議孕婦每日食用櫻桃不超過(guò)200克，避免空腹食用引發(fā)胃腸不適。食用前需用鹽水浸泡10分鐘去除農(nóng)藥殘留，有妊娠糖尿病的孕婦應(yīng)控制攝入量。櫻桃核含有微量氰苷，需注意去核食用。若出現(xiàn)皮疹、腹瀉等過(guò)敏癥狀應(yīng)立即停食并就醫(yī)。孕期飲食需保持多樣化，可將櫻桃與蘋(píng)果、藍(lán)莓等水果搭配食用，保證營(yíng)養(yǎng)均衡攝入。