來姨媽一般可以適量喝咖啡，但過量飲用可能加重不適?？Х纫蚩赡苡绊戣F吸收并刺激子宮收縮，建議根據(jù)個人體質(zhì)調(diào)整攝入量。

月經(jīng)期間少量飲用咖啡通常不會造成明顯影響?？Х纫蚝枯^低的飲品如拿鐵或卡布奇諾相對溫和，每日攝入咖啡因總量建議不超過200毫克。部分女性飲用后可能暫時緩解疲勞感或輕度頭痛，這與咖啡因的血管收縮作用有關(guān)。胃腸功能正常者選擇低酸度的阿拉比卡咖啡豆可減少刺激。

存在痛經(jīng)或經(jīng)量過多時應謹慎飲用。咖啡因可能通過抑制前列腺素代謝而加劇子宮痙攣，濃縮咖啡或美式咖啡更易引發(fā)不適。貧血患者需注意咖啡多酚會干擾非血紅素鐵吸收，建議與含鐵食物間隔兩小時以上。部分敏感體質(zhì)可能出現(xiàn)心悸或睡眠紊亂，這類人群經(jīng)期最好選擇無咖啡因飲品。

經(jīng)期飲食需注重營養(yǎng)均衡，可搭配富含維生素C的柑橘類水果促進鐵吸收。保持每天1500-2000毫升溫水攝入有助于緩解腹脹感。若飲用咖啡后出現(xiàn)持續(xù)腹痛或經(jīng)血異常，應及時停止并咨詢婦科醫(yī)生。記錄月經(jīng)周期與飲食反應能幫助個性化調(diào)整飲品選擇。