八段錦什么時(shí)候練最好?我來(lái)告訴你
?有個(gè)網(wǎng)友私信我,說(shuō)自己是個(gè)中老年人,想練練八段錦,聽(tīng)說(shuō)可以消除疲勞,還可以促進(jìn)血液循環(huán)。我說(shuō),是的,八段錦確實(shí)對(duì)身體有好處,還可以增加身體柔韌性。
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?但是,他不知道八段錦什么時(shí)候練最好。我是這樣告訴他的:
1??早晨
早晨5-9點(diǎn),空氣比較清新、陽(yáng)氣充足,我們的精神氣也比較好,而且此時(shí)間段是大腸經(jīng)、胃經(jīng)、肝經(jīng)、脾經(jīng)等經(jīng)脈的活躍期。
2??傍晚
傍晚17點(diǎn)到19點(diǎn),吃過(guò)飯后,也可以適當(dāng)練習(xí)八段錦,此時(shí)陽(yáng)氣收斂,有助于使人體放松,緩解疲勞。
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?那練習(xí)八段錦有什么注意事項(xiàng)呢???
?第一,穿著舒適的衣物。進(jìn)行八段錦鍛煉時(shí),要穿著寬松、透氣的衣物,方便活動(dòng)身體。
?第二,注意呼吸節(jié)奏。在鍛煉過(guò)程中要注意調(diào)整呼吸,保持深長(zhǎng)、自然的呼吸方式。
?第三,適度鍛煉。八段錦作為一種溫和的運(yùn)動(dòng)方式,一般建議每天進(jìn)行一次,每次約30分鐘左右即可。如果身體狀況良好,也可以適當(dāng)延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間。
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