膝蓋彎曲時(shí)有響聲可能與關(guān)節(jié)腔內(nèi)氣體釋放、肌腱滑動(dòng)、軟骨磨損等因素有關(guān)，通常由生理性因素或骨關(guān)節(jié)炎、半月板損傷等病理性因素引起。

1、關(guān)節(jié)腔內(nèi)氣體釋放

膝關(guān)節(jié)腔內(nèi)存在少量滑液，活動(dòng)時(shí)可能因壓力變化導(dǎo)致氣泡破裂發(fā)出響聲。這種現(xiàn)象屬于生理性彈響，無疼痛或腫脹時(shí)無須干預(yù)。日?？蛇m度拉伸股四頭肌，減少久坐后突然屈膝的動(dòng)作。

2、肌腱滑動(dòng)

髕腱或髂脛束在膝關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)可能因位置偏移與骨突摩擦產(chǎn)生聲響。常見于運(yùn)動(dòng)前未充分熱身的人群，建議運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行10分鐘低強(qiáng)度熱身，配合泡沫軸放松大腿外側(cè)肌群。

3、軟骨輕度磨損

長(zhǎng)期負(fù)重或姿勢(shì)不當(dāng)可能導(dǎo)致髕骨軟骨軟化，屈膝時(shí)出現(xiàn)沙礫樣摩擦感。早期可通過游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化股內(nèi)側(cè)肌，避免爬樓梯或深蹲等加重磨損的動(dòng)作。

4、骨關(guān)節(jié)炎

退行性病變導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨缺損，活動(dòng)時(shí)骨面直接摩擦產(chǎn)生沉悶響聲，多伴隨晨僵和疼痛?？赡芘c年齡增長(zhǎng)、肥胖等因素有關(guān)，需遵醫(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等軟骨保護(hù)劑，配合超短波理療。

5、半月板損傷

半月板撕裂后游離緣在關(guān)節(jié)活動(dòng)中卡壓，會(huì)產(chǎn)生清脆彈響伴關(guān)節(jié)交鎖癥狀。多由扭轉(zhuǎn)傷或長(zhǎng)期蹲姿工作導(dǎo)致，急性期需關(guān)節(jié)鏡下行半月板縫合術(shù)或部分切除術(shù)，術(shù)后需佩戴支具4-6周。

日常應(yīng)注意控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴護(hù)膝增強(qiáng)穩(wěn)定性，避免長(zhǎng)時(shí)間保持跪姿或盤腿坐。飲食可增加三文魚、堅(jiān)果等富含歐米伽3脂肪酸的食物，有助于減輕關(guān)節(jié)炎癥。若響聲持續(xù)加重或伴隨紅腫熱痛，建議及時(shí)至骨科或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科就診，通過MRI明確診斷。