頭皮癢可通過(guò)保持頭皮清潔、避免過(guò)度燙染、使用溫和洗發(fā)產(chǎn)品、冷敷止癢、就醫(yī)治療等方式緩解。頭皮癢通常由頭皮干燥、脂溢性皮炎、頭癬、過(guò)敏反應(yīng)、銀屑病等原因引起。

1、保持頭皮清潔

定期清洗頭發(fā)有助于清除頭皮上的油脂、灰塵和細(xì)菌，減少頭皮刺激。建議每周洗頭2-3次，使用溫水而非過(guò)熱的水，避免破壞頭皮屏障。清洗時(shí)用指腹輕柔按摩頭皮，不要用指甲抓撓，防止抓傷引發(fā)感染。油性頭皮者可適當(dāng)增加洗頭頻率，但每天洗頭可能加劇干燥。

2、避免過(guò)度燙染

化學(xué)燙發(fā)劑、染發(fā)劑中的苯二胺等成分可能刺激頭皮，誘發(fā)接觸性皮炎。頻繁燙染會(huì)導(dǎo)致頭皮角質(zhì)層受損，出現(xiàn)干燥脫屑。建議間隔3個(gè)月以上再進(jìn)行化學(xué)處理，染發(fā)前做皮膚測(cè)試。選擇植物成分染發(fā)劑或暫時(shí)性染發(fā)產(chǎn)品可降低風(fēng)險(xiǎn)。

3、使用溫和洗發(fā)產(chǎn)品

含硫酸鹽的強(qiáng)效去油洗發(fā)水可能過(guò)度清潔，導(dǎo)致頭皮屏障受損。建議選用氨基酸類(lèi)或葡萄糖苷類(lèi)表活的溫和洗發(fā)水，pH值接近頭皮弱酸性環(huán)境。伴有頭皮屑者可交替使用含吡啶硫酮鋅、酮康唑的藥用去屑洗發(fā)水，每周1-2次。

4、冷敷止癢

用冷藏的濕毛巾敷于癢處5-10分鐘，低溫能暫時(shí)抑制神經(jīng)末梢的癢覺(jué)傳導(dǎo)。也可將綠茶包冷藏后敷頭皮，茶多酚具有抗炎作用。避免熱敷或熱水沖洗，高溫會(huì)擴(kuò)張血管加重炎癥反應(yīng)。此方法適用于突發(fā)性瘙癢的應(yīng)急處理。

5、就醫(yī)治療

持續(xù)瘙癢伴紅斑、膿皰可能提示真菌感染，需皮膚科真菌鏡檢確診。頭癬需外用聯(lián)苯芐唑溶液或口服特比萘芬片。銀屑病頭皮表現(xiàn)需使用卡泊三醇搽劑。過(guò)敏性皮炎可短期外用氫化可的松乳膏。頑固病例可能需光療或生物制劑干預(yù)。

日常應(yīng)選擇寬松透氣的帽子避免悶熱，枕套每周用60℃以上熱水清洗殺滅螨蟲(chóng)。飲食補(bǔ)充富含維生素B族的糙米、蛋黃，限制高糖高脂食物攝入。洗頭后及時(shí)吹干發(fā)根防止潮濕環(huán)境滋生馬拉色菌。若自行護(hù)理2周無(wú)改善，或出現(xiàn)脫發(fā)斑塊、滲液結(jié)痂等表現(xiàn)，須及時(shí)至皮膚科進(jìn)行專(zhuān)業(yè)診療。