雙腿膝關(guān)節(jié)痛可通過(guò)熱敷冷敷、藥物治療、物理治療、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)治療等方式緩解。膝關(guān)節(jié)痛可能與骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、半月板損傷、韌帶損傷、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)。

1、熱敷冷敷

急性期膝關(guān)節(jié)腫脹疼痛時(shí)可用冰袋冷敷10-15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次，有助于減輕炎癥反應(yīng)。慢性期或非腫脹性疼痛可用熱毛巾熱敷15-20分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意避免皮膚凍傷或燙傷，糖尿病患者需謹(jǐn)慎控制溫度。

2、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥緩解疼痛。硫酸氨基葡萄糖膠囊有助于軟骨修復(fù)。急性痛風(fēng)發(fā)作時(shí)可使用秋水仙堿片。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免自行調(diào)整劑量。

3、物理治療

超聲波治療可促進(jìn)組織修復(fù)，紅外線照射能改善血液循環(huán)。水中運(yùn)動(dòng)療法可減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，增強(qiáng)肌肉力量。建議每周進(jìn)行2-3次，每次20-30分鐘，需在專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

4、中醫(yī)調(diào)理

針灸取穴以犢鼻、陽(yáng)陵泉等為主，配合艾灸效果更佳。中藥熏洗可用紅花、伸筋草等藥材。推拿手法需避開(kāi)急性炎癥期，由專業(yè)中醫(yī)師操作。療程一般為10-15天，需根據(jù)個(gè)體情況調(diào)整。

5、手術(shù)治療

嚴(yán)重骨關(guān)節(jié)炎可考慮關(guān)節(jié)鏡清理術(shù)，半月板撕裂需行縫合或切除術(shù)。終末期病變可選擇人工膝關(guān)節(jié)置換術(shù)。術(shù)后需進(jìn)行系統(tǒng)康復(fù)訓(xùn)練，恢復(fù)期通常需要3-6個(gè)月。所有手術(shù)決策需經(jīng)骨科醫(yī)生評(píng)估。

日常應(yīng)注意控制體重，避免爬山、爬樓梯等加重膝關(guān)節(jié)負(fù)荷的活動(dòng)，建議選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)。飲食上可適當(dāng)增加富含鈣質(zhì)的牛奶、豆制品，補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收。冬季注意膝關(guān)節(jié)保暖，可使用護(hù)膝但不宜長(zhǎng)期佩戴。如疼痛持續(xù)加重或伴有關(guān)節(jié)變形、活動(dòng)受限等癥狀，應(yīng)及時(shí)到骨科或風(fēng)濕免疫科就診。