胳膊腿疼可能由肌肉勞損、關節(jié)炎、骨質疏松、神經壓迫、血液循環(huán)障礙等原因引起，可通過休息理療、藥物治療、手術干預等方式緩解。建議及時就醫(yī)明確病因。

1、肌肉勞損

過度運動或姿勢不當會導致肌肉纖維微損傷，表現為局部酸痛、活動受限。常見于搬運重物后或健身初學者。急性期可采用冰敷緩解腫脹，48小時后熱敷促進血液循環(huán)，配合按摩或外用雙氯芬酸鈉凝膠等非甾體抗炎藥。日常需注意運動前熱身及勞逸結合。

2、關節(jié)炎

骨關節(jié)炎或類風濕關節(jié)炎可能引發(fā)關節(jié)周圍持續(xù)性鈍痛，晨起僵硬明顯。與關節(jié)軟骨退化、免疫異常等因素相關。醫(yī)生可能建議服用塞來昔布膠囊緩解炎癥，嚴重時需關節(jié)腔注射玻璃酸鈉?；颊邞苊馀罉翘莸蓉撝鼗顒?，肥胖者需控制體重。

3、骨質疏松

鈣質流失導致骨密度下降，易出現四肢隱痛甚至病理性骨折。絕經后女性及長期服用激素者風險較高。需補充碳酸鈣D3片及阿侖膦酸鈉片，配合日光浴促進維生素D合成。日常飲食應增加奶制品、豆腐等高鈣食物攝入。

4、神經壓迫

頸椎病或腰椎間盤突出可能壓迫神經根，引起放射性疼痛伴麻木感。磁共振檢查可明確壓迫部位。輕癥可用甲鈷胺片營養(yǎng)神經，配合牽引治療；嚴重壓迫需考慮椎間孔鏡手術。睡眠時建議使用頸椎枕保持生理曲度。

5、血液循環(huán)障礙

下肢動脈硬化或靜脈曲張會造成肢體脹痛，夜間加重。與血管內皮損傷、血液黏稠度增高等有關。確診需進行血管超聲，可服用邁之靈片改善靜脈回流，穿戴醫(yī)用彈力襪輔助治療。戒煙限酒并控制血壓血糖至關重要。

日常應注意保暖避免受涼，疼痛發(fā)作期間減少劇烈活動。均衡攝入蛋白質和維生素D，適度進行游泳等低沖擊運動。若疼痛持續(xù)超過兩周、夜間痛醒或伴隨紅腫發(fā)熱，須盡快至骨科或風濕免疫科就診。長期服用止痛藥者需定期監(jiān)測肝腎功能。