薏米綠豆湯有助于輔助減肥，但無(wú)法直接達(dá)到顯著減重效果。薏米和綠豆均屬于低熱量高纖維食材，搭配煮湯可增加飽腹感、促進(jìn)代謝，適合作為減脂期飲食的一部分。

薏米含有豐富的膳食纖維和B族維生素，能延緩胃排空速度，減少饑餓感。其利尿作用可幫助排出體內(nèi)多余水分，短期內(nèi)可能使體重輕微下降。綠豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白和抗性淀粉，升糖指數(shù)較低，有助于穩(wěn)定血糖水平，減少脂肪囤積。兩者結(jié)合熬湯可替代部分主食，降低整體熱量攝入。

需注意單純依賴薏米綠豆湯減肥效果有限。若湯中加入大量糖分或搭配高油高鹽飲食，反而可能阻礙減重。部分體質(zhì)虛寒者過(guò)量飲用可能出現(xiàn)腹瀉等不適。建議搭配均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)，每日飲用不宜超過(guò)500毫升，持續(xù)飲用1-3個(gè)月可能觀察到輔助效果。

減肥需要綜合控制總熱量攝入并增加消耗?？蓪⑥裁拙G豆湯作為低卡代餐，替代晚餐或加餐，同時(shí)保證瘦肉、綠葉蔬菜等營(yíng)養(yǎng)攝入。避免長(zhǎng)期單一飲食導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，體脂率較高者建議在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案。