月經(jīng)期一般可以吃橙子等水果，適量食用有助于補(bǔ)充維生素和水分。橙子富含維生素C和膳食纖維，對(duì)緩解經(jīng)期疲勞和促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)有一定幫助。

橙子屬于溫性水果，不會(huì)加重子宮收縮或?qū)е峦唇?jīng)加劇。月經(jīng)期間女性體內(nèi)激素水平變化可能導(dǎo)致食欲波動(dòng)，橙子的酸甜口感能改善食欲不振。維生素C有助于促進(jìn)鐵元素吸收，對(duì)經(jīng)期失血后的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充尤為重要。膳食纖維可調(diào)節(jié)腸道功能，預(yù)防經(jīng)期常見的便秘問題。選擇新鮮成熟的橙子，避免冷藏后直接食用，減少對(duì)胃腸的冷刺激。

部分體質(zhì)敏感者空腹大量食用橙子可能出現(xiàn)反酸癥狀，建議在兩餐之間少量食用。合并胃腸炎或胃潰瘍發(fā)作期的人群，柑橘類水果的果酸可能刺激胃黏膜，需暫時(shí)避免。糖尿病患者需控制單次攝入量，防止血糖波動(dòng)。對(duì)柑橘類水果過敏者可能出現(xiàn)皮膚瘙癢或口腔黏膜腫脹，應(yīng)立即停止食用。

經(jīng)期飲食需注意營(yíng)養(yǎng)均衡，除橙子外還可選擇蘋果、香蕉等中性水果。避免過量攝入冰鎮(zhèn)水果或含糖量過高的水果制品。保持每日水果攝入量在200-350克范圍內(nèi)，分散在三餐中食用。若食用后出現(xiàn)明顯腹痛或腹瀉，應(yīng)及時(shí)停止并咨詢醫(yī)生建議。經(jīng)期同時(shí)需保證優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素的攝入，可搭配瘦肉、動(dòng)物肝臟等食物。