脫發(fā)可通過調(diào)整生活方式、藥物治療、物理治療、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)治療等方式改善。脫發(fā)可能與遺傳因素、內(nèi)分泌失調(diào)、營(yíng)養(yǎng)不良、精神壓力、疾病因素等有關(guān)，通常表現(xiàn)為頭發(fā)稀疏、發(fā)際線后移、頭皮油膩或干燥等癥狀。

1、調(diào)整生活方式

保證充足睡眠有助于減少脫發(fā)，長(zhǎng)期熬夜可能導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂加重脫發(fā)。均衡飲食可補(bǔ)充頭發(fā)生長(zhǎng)所需的蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素，建議適量食用雞蛋、瘦肉、深海魚等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。避免頻繁燙染頭發(fā)或過度拉扯頭發(fā)，減少物理性損傷。

2、藥物治療

米諾地爾酊可直接作用于毛囊促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，適用于雄激素性脫發(fā)和斑禿。非那雄胺片通過抑制雄激素轉(zhuǎn)化改善男性型脫發(fā)，但孕婦禁用。復(fù)方甘草酸苷片具有抗炎作用，可用于治療自身免疫因素導(dǎo)致的脫發(fā)。使用藥物需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，不可自行調(diào)整劑量。

3、物理治療

低能量激光治療通過光生物刺激作用改善毛囊微循環(huán)，每周治療2-3次可見效。微針滾輪可刺激頭皮膠原蛋白再生，配合生發(fā)產(chǎn)品使用效果更佳。頭皮按摩能促進(jìn)局部血液循環(huán)，每日?qǐng)?jiān)持5-10分鐘有助于減緩脫發(fā)。

4、中醫(yī)調(diào)理

何首烏、黑芝麻等中藥材具有補(bǔ)肝腎、烏須發(fā)功效，可制成藥膳長(zhǎng)期調(diào)理。針灸選取百會(huì)、風(fēng)池等穴位疏通經(jīng)絡(luò)，改善氣血不足型脫發(fā)。中藥熏蒸利用藥物蒸汽打開毛囊，促進(jìn)有效成分吸收。

5、手術(shù)治療

毛發(fā)移植將后枕部健康毛囊移植到脫發(fā)區(qū)，適用于毛囊永久性壞死的情況。頭皮縮減術(shù)通過切除部分無發(fā)頭皮改善外觀，適合局部瘢痕性脫發(fā)。手術(shù)治療需評(píng)估毛囊供體條件，術(shù)后需配合藥物維持效果。

脫發(fā)患者應(yīng)避免過度焦慮，長(zhǎng)期精神緊張可能加重癥狀。洗頭時(shí)水溫不宜過高，選擇溫和無硅油洗發(fā)產(chǎn)品。外出注意頭皮防曬，紫外線可能損傷毛囊。建立規(guī)律作息習(xí)慣，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。若脫發(fā)持續(xù)加重或伴隨頭皮紅腫、瘙癢等癥狀，建議及時(shí)到皮膚科就診排查病因。