例假快來前的癥狀主要有乳房脹痛、情緒波動、小腹墜脹、食欲改變、疲勞嗜睡等。這些癥狀通常與激素水平變化有關(guān)，多數(shù)屬于經(jīng)前期綜合征的表現(xiàn)。

1、乳房脹痛

月經(jīng)前激素水平升高會導(dǎo)致乳腺組織充血水腫，表現(xiàn)為乳房脹痛或敏感，觸摸時有結(jié)節(jié)感。這種脹痛通常在月經(jīng)來潮后逐漸緩解。日?？纱捤蓛?nèi)衣減少壓迫，避免攝入過多咖啡因。

2、情緒波動

孕激素和雌激素水平波動會影響神經(jīng)遞質(zhì)分泌，導(dǎo)致易怒、焦慮或情緒低落。部分人可能出現(xiàn)注意力不集中、失眠等癥狀。保持規(guī)律作息和適度運動有助于調(diào)節(jié)情緒。

3、小腹墜脹

前列腺素分泌增加會引起子宮收縮，產(chǎn)生下腹墜脹感或隱痛，可能伴隨腰骶部酸脹。熱敷腹部可以緩解不適，嚴(yán)重時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊等藥物。

4、食欲改變

部分人會出現(xiàn)食欲亢進(jìn)或嗜甜食的表現(xiàn)，這與血清素水平降低有關(guān)。建議選擇全谷物、堅果等健康零食，避免高鹽高糖飲食加重水腫癥狀。

5、疲勞嗜睡

黃體期孕酮水平升高會產(chǎn)生鎮(zhèn)靜作用，導(dǎo)致白天困倦乏力。保證充足睡眠，適當(dāng)補(bǔ)充富含鐵元素的食物如瘦肉、菠菜等，有助于改善體能狀態(tài)。

建議經(jīng)前期保持適度運動如瑜伽、散步等促進(jìn)血液循環(huán)，每日飲水1500-2000毫升幫助代謝，避免熬夜和過度勞累。若癥狀嚴(yán)重影響生活，可就醫(yī)排查是否存在經(jīng)前期煩躁障礙等病理情況，必要時遵醫(yī)囑使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕藥調(diào)節(jié)激素水平。記錄月經(jīng)周期癥狀變化有助于醫(yī)生評估病情。