凍瘡可通過(guò)保持皮膚溫暖干燥、適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)、使用藥物緩解癥狀、避免冷熱急劇變化、及時(shí)就醫(yī)等方式預(yù)防和治療。凍瘡?fù)ǔＳ珊涑睗癍h(huán)境、血液循環(huán)不良、營(yíng)養(yǎng)不良、遺傳因素、自身免疫疾病等原因引起。

1、保持溫暖干燥

寒冷潮濕環(huán)境是誘發(fā)凍瘡的主要因素，冬季需穿戴保暖的棉質(zhì)手套襪子，避免皮膚直接接觸冷空氣或冷水。潮濕會(huì)加速體表熱量流失，活動(dòng)出汗后要及時(shí)更換干燥衣物。室內(nèi)可使用暖氣或電熱毯維持環(huán)境溫度在15攝氏度以上，但需避免局部皮膚長(zhǎng)時(shí)間接觸高溫?zé)嵩础?/p>

2、促進(jìn)血液循環(huán)

適度運(yùn)動(dòng)能改善末梢血液循環(huán)，建議每日進(jìn)行30分鐘手部按摩或快走等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。吸煙會(huì)導(dǎo)致血管收縮，需嚴(yán)格戒煙。已有凍瘡癥狀時(shí)可抬高患肢，配合溫水浸泡促進(jìn)血流，水溫控制在37-40攝氏度，每次浸泡不超過(guò)15分鐘。

3、藥物治療

輕中度凍瘡可遵醫(yī)囑使用硝苯地平緩釋片擴(kuò)張血管，或涂抹多磺酸粘多糖乳膏改善局部微循環(huán)。伴有皮膚潰爛時(shí)需聯(lián)用莫匹羅星軟膏預(yù)防感染。嚴(yán)重頑固性凍瘡可能需要口服潑尼松片控制炎癥反應(yīng)，所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

4、避免冷熱刺激

從寒冷環(huán)境進(jìn)入溫暖區(qū)域時(shí)，不要立即用熱水袋或烤火直接取暖，溫差過(guò)大會(huì)加重血管損傷。建議先用手心緩慢揉搓受凍部位，待皮膚溫度自然回升。日常洗手洗臉?biāo)疁夭灰顺^(guò)40攝氏度，洗后立即擦干并涂抹凡士林等保濕劑。

5、營(yíng)養(yǎng)與就醫(yī)

缺乏維生素B1和維生素E可能增加凍瘡發(fā)生概率，可適量增加堅(jiān)果、全谷物和深綠色蔬菜攝入。若出現(xiàn)皮膚發(fā)黑、劇烈疼痛或化膿等嚴(yán)重癥狀，需及時(shí)到皮膚科就診。糖尿病患者、雷諾綜合征患者等高風(fēng)險(xiǎn)人群應(yīng)在入冬前進(jìn)行預(yù)防性檢查。

預(yù)防凍瘡需建立長(zhǎng)期防護(hù)意識(shí)，秋冬季節(jié)注意觀察手足等末梢部位皮膚變化。日常飲食可增加生姜、肉桂等溫性食物，避免攝入過(guò)多生冷食品。選擇寬松舒適的鞋襪避免壓迫血管，睡眠時(shí)可用護(hù)手霜配合棉質(zhì)手套加強(qiáng)保濕。凍瘡反復(fù)發(fā)作或伴隨關(guān)節(jié)腫痛時(shí)，需排查是否存在結(jié)締組織病等基礎(chǔ)疾病。