腿部肌肉酸痛可能由運(yùn)動過度、乳酸堆積、肌肉拉傷、電解質(zhì)紊亂、下肢靜脈曲張等原因引起，通常表現(xiàn)為局部腫脹、活動受限、皮膚溫度升高等癥狀。

1、運(yùn)動過度

長時(shí)間跑步或登山等劇烈運(yùn)動可能導(dǎo)致肌纖維微損傷，引發(fā)炎癥反應(yīng)。建議減少運(yùn)動強(qiáng)度，配合熱敷緩解癥狀。

2、乳酸堆積

無氧運(yùn)動時(shí)糖酵解產(chǎn)生的乳酸蓄積會刺激神經(jīng)末梢。可通過慢走、拉伸促進(jìn)代謝，一般48小時(shí)內(nèi)自行消退。

3、肌肉拉傷

運(yùn)動姿勢不當(dāng)可能造成肌纖維部分撕裂，伴隨淤血和壓痛。急性期需冷敷制動，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑等藥物。

4、電解質(zhì)紊亂

大量出汗導(dǎo)致鈉鉀流失可能引發(fā)肌肉痙攣性疼痛。可適量補(bǔ)充含電解質(zhì)的運(yùn)動飲料，嚴(yán)重時(shí)需口服氯化鉀緩釋片。

5、下肢靜脈曲張

靜脈瓣膜功能不全導(dǎo)致血液淤滯，常伴有下肢沉重感和夜間抽筋?？纱┐麽t(yī)用彈力襪，必要時(shí)使用邁之靈片、地奧司明片改善循環(huán)。

日常應(yīng)注意運(yùn)動前充分熱身，運(yùn)動后做好拉伸放松。補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C有助于肌肉修復(fù)，避免突然增加運(yùn)動量。若疼痛持續(xù)超過72小時(shí)或出現(xiàn)皮膚發(fā)紫、劇烈腫脹等情況，應(yīng)及時(shí)到骨科或血管外科就診。休息時(shí)可抬高下肢促進(jìn)靜脈回流，睡眠時(shí)注意腿部保暖。