兒童睡覺不安穩(wěn)可能由環(huán)境不適、生理需求、心理因素、維生素D缺乏、呼吸道疾病等原因引起，可通過調(diào)整睡眠環(huán)境、補充營養(yǎng)、心理安撫等方式改善。

1、環(huán)境不適

臥室溫度過高或過低、光線過強、噪音干擾等環(huán)境因素可能導致兒童睡眠淺、易驚醒。建議家長保持室溫在20-24攝氏度，使用遮光窗簾，避免夜間頻繁檢查孩子是否蓋被。床墊過硬或過軟也可能影響脊柱支撐，選擇適中硬度的兒童專用床墊有助于改善睡眠質(zhì)量。

2、生理需求

饑餓、口渴、排尿感等基礎生理需求未滿足時，幼兒常通過翻身、哭鬧表達。1-3歲兒童睡前1小時可適量進食易消化的食物如香蕉、燕麥粥，但需控制飲水量。部分兒童因胃腸功能未完善可能出現(xiàn)腸絞痛，表現(xiàn)為夜間突然哭鬧、蜷縮身體，可通過腹部按摩緩解。

3、心理因素

分離焦慮、白天過度興奮或受到驚嚇可能導致夜間睡眠不安。學齡前兒童尤其容易出現(xiàn)睡前恐懼，表現(xiàn)為反復要求家長陪伴。建立固定的睡前儀式如講故事、輕音樂，使用小夜燈，逐步延長離開房間的時間間隔，有助于增強安全感。

4、維生素D缺乏

維生素D不足可能引起神經(jīng)肌肉興奮性增高，表現(xiàn)為入睡困難、多汗、頻繁夜醒。母乳喂養(yǎng)嬰兒若未補充維生素D滴劑，或兒童戶外活動不足時更易發(fā)生。確診需檢測血清25-羥維生素D水平，輕度缺乏可遵醫(yī)囑使用維生素D3滴劑400-800IU/日，同時增加日光照射。

5、呼吸道疾病

過敏性鼻炎、腺樣體肥大會導致鼻塞、張口呼吸，迫使兒童通過頻繁翻身尋找舒適體位。若伴隨打鼾、呼吸暫停，需耳鼻喉科評估腺樣體大小。急性上呼吸道感染期間，可使用生理性海水鼻噴劑清潔鼻腔，抬高床頭15度減輕充血。反復發(fā)作需排查過敏原，避免接觸塵螨、寵物皮屑等常見致敏物。

家長應記錄兒童睡眠日志，包括入睡時間、夜醒次數(shù)、異常動作等，就診時提供詳細信息。避免睡前使用電子設備，晚餐不宜過飽，日間保證充足運動。若調(diào)整生活方式2周仍無改善，或伴隨生長發(fā)育遲緩、白天嗜睡等癥狀，需及時就診兒科或睡眠?？?。對于器質(zhì)性疾病引起的睡眠障礙，應在醫(yī)生指導下規(guī)范治療，不可自行使用鎮(zhèn)靜類藥物。