牙齒美白可通過(guò)專(zhuān)業(yè)醫(yī)療美白、日常清潔護(hù)理、飲食調(diào)整等方式實(shí)現(xiàn)，主要有冷光美白、超聲波潔牙、使用含氟牙膏、減少深色食物攝入、飲用綠茶等方法。牙齒變色可能與牙釉質(zhì)磨損、色素沉積、齲齒等因素有關(guān)。

1、冷光美白

冷光美白是牙科常見(jiàn)的牙齒美白技術(shù)，通過(guò)特定波長(zhǎng)藍(lán)光激活美白劑中的過(guò)氧化氫，分解牙齒表面的色素沉積。適用于外源性著色如咖啡、茶漬等，治療過(guò)程需在專(zhuān)業(yè)牙科機(jī)構(gòu)完成，單次治療可維持1-2年。治療前需檢查是否存在牙釉質(zhì)裂紋或牙齦敏感等問(wèn)題。

2、超聲波潔牙

超聲波潔牙利用高頻振動(dòng)清除牙結(jié)石和菌斑，能有效改善因牙周病導(dǎo)致的牙齒暗沉。建議每6-12個(gè)月進(jìn)行一次，可配合噴砂拋光去除煙斑等頑固色素。潔牙后可能出現(xiàn)短暫牙齒敏感，24小時(shí)內(nèi)應(yīng)避免進(jìn)食過(guò)冷過(guò)熱食物。

3、含氟牙膏

含氟牙膏中的氟化鈉能增強(qiáng)牙釉質(zhì)抗酸蝕能力，預(yù)防齲齒引起的牙齒變色。推薦選擇含微量過(guò)氧化氫的美白牙膏，配合巴氏刷牙法每日使用兩次。長(zhǎng)期使用可減少牙菌斑堆積，但對(duì)四環(huán)素牙等內(nèi)源性著色效果有限。

4、減少深色食物

咖啡、紅酒、醬油等深色食物中的單寧酸易附著于牙面形成色斑。食用后及時(shí)漱口或咀嚼蘋(píng)果等高纖維食物有助于清潔牙面。吸煙者牙漬通常更難清除，需結(jié)合專(zhuān)業(yè)潔治與戒煙才能有效改善。

5、飲用綠茶

綠茶含有的兒茶素能抑制口腔細(xì)菌繁殖，減少牙菌斑形成。每日飲用2-3杯無(wú)糖綠茶既可預(yù)防牙齒著色，又能改善口氣。但需注意過(guò)量飲用可能導(dǎo)致氟斑牙，建議與白開(kāi)水交替飲用。

牙齒美白需根據(jù)變色原因選擇合適方法，外源性著色可通過(guò)日常護(hù)理改善，內(nèi)源性變色需專(zhuān)業(yè)治療。建議每年進(jìn)行口腔檢查，避免使用酸性美白偏方損傷牙釉質(zhì)。餐后使用牙線(xiàn)清潔牙縫，配合軟毛牙刷豎刷法可維持牙齒亮白。若出現(xiàn)牙齦出血或牙齒敏感加重，應(yīng)及時(shí)就診排查牙周疾病。