隨著年齡的增長(zhǎng)，人的關(guān)節(jié)軟骨彈性會(huì)下降，軟骨膠原纖維顯露，關(guān)節(jié)中部活動(dòng)時(shí)極易磨損，使骨骼的關(guān)節(jié)發(fā)生代償性修復(fù)，在關(guān)節(jié)面的周緣發(fā)生增生骨化，形成骨質(zhì)增生，職業(yè)性持久用力、長(zhǎng)期被迫體位不良、慢性或機(jī)械性刺激、跌打損傷等是重要的誘發(fā)骨質(zhì)增生的原因，那么得了骨質(zhì)增生怎么辦呢？

1、良好的生活習(xí)慣

在日常生活、學(xué)習(xí)和工作中，注意平時(shí)的站姿、坐姿、勞動(dòng)姿勢(shì)，以及睡眠姿勢(shì)等的合理性，糾正不良姿勢(shì)和習(xí)慣，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，尤其加強(qiáng)腰背肌功能鍛煉。避免長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期、過度、劇烈的運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)是誘發(fā)腰椎骨質(zhì)增生的基本原因之一。因此，運(yùn)動(dòng)要適度。

2、避免機(jī)械損傷

避免對(duì)受累關(guān)節(jié)的過度負(fù)荷，肥胖者應(yīng)減輕體重。膝和髖關(guān)節(jié)受累者應(yīng)避免長(zhǎng)久站立、蹲位。

3、避免煙酒，少喝咖啡

長(zhǎng)期吸煙、長(zhǎng)期飲用咖啡或茶或過量飲酒者，會(huì)影響鈣的吸收與利用，并擾亂體內(nèi)的礦物質(zhì)平衡。

最后，骨質(zhì)增生患者宜多進(jìn)食高鈣食品，以確保骨質(zhì)代謝的正常需要。如牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果。多食新鮮蔬菜及含糖量較少的水果及香菇、蘑菇、黑木耳、海帶等食物。但要注意菠菜、竹筍、洋蔥、韭菜等含有較多的草酸，容易與鈣結(jié)合成為不溶性的鈣鹽，很難被人體吸收利用。所以，含鈣高的食物不宜與這些蔬菜一起燒或同吃。肥胖患者宜控制高能量飲食，增加活動(dòng)，減輕體重。以利于減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，有助于骨質(zhì)增生的恢復(fù)。另外，可以選擇補(bǔ)充膠原蛋白以保護(hù)修復(fù)關(guān)節(jié)和軟骨，從根本上預(yù)防和緩解骨質(zhì)增生癥狀。